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Ansia - Impariamo a conoscerla, Autostima e rapporti con gli altri, Gestire le emozioni: ansia, paura e rabbia, Problematiche d'ansia, Psicologa Padova

E se non ce la facessi? Quando l’ansia ci blocca prima ancora di provare.

E se non ce la facessi? Quando il timore ci blocca prima ancora di provare.

Perchè a volte si rinuncia a provarci per il timore di non farcela?

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Mara e l’amore/paura per il canto.

Mara ama cantare, ha sempre preso lezioni di canto e vorrebbe fare della sua passione una professione, ha quindi deciso di proporsi a locali e associazioni del settore sperando di poter avviare una collaborazione. Mara, tuttavia, vive questa nuova situazione con un mix di emozioni contrastanti, da un lato desidera la novità, avverte la voglia di cimentarsi in situazioni diverse da quelle che ha vissuto finora, dall’altro vive con timore ed ansia la possibilità che questi scenari desiderati si verifichino davvero. Teme di “non farcela”, di dimostrarsi incapace a se stessa e agli altri, di cadere e sbagliare. Nella sua esperienza la scelta di rompere la routine, in passato, è stata tante volte accompagnata da vissuti di ansia e irrequietezza che duravano anche per giorni interi. Ad oggi Mara ha fatto davvero molto poco per provare ad esibirsi, se non mandare qualche sporadica mail dopo intere settimane di riflessione. Si sente combattuta: da un lato ogni giorno si chiede con trepidazione se qualcuno la contatterà e se la prende con se stessa perché “non fa abbastanza”, dall’altro quando controllando la posta elettronica non trova alcuna mail oltre all’amarezza prova anche un non indifferente sollievo.

Per la stessa Mara è difficile capire la sensazione di sollievo che avverte, si chiede “come posso desiderarlo e al contempo temerlo così intensamente”.

Cosa sta accadendo?

Mara non è una persona reale, tuttavia la sua esperienza potrà in qualche modo risultare “familiare” a chi senta di vivere in una sorta di “limbo”, uno stato sospeso.

Mara è nello “spazio del non ancora”, non si è ancora messa in gioco, non ha ancora messo alla prova se stessa come cantante, non ha ancora affrontato le situazioni connesse al ruolo che vorrebbe ricoprire.

Questo da un lato è frustrante dall’altro la fa sentire protetta, protetta dal rischio di sbagliare, di cadere, dalla possibilità di dimostrarsi incapace.

Di frequente dice a se stessa “finché non lo faccio non potrò sapere”, “non potrò sapere come sono davvero”, “magari potrei essere capace oppure assolutamente incapace” e vive con grande timore l’idea di scoprirlo davvero.

Non esibirsi come cantante ha senso per Mara, presenta dei vantaggi, in quanto la protegge dal rischio di “mettere a verifica” la propria idea di sé – il modo in cui si considera- e la tutela dall’eventualità di scoprirsi “peggiore di come vorrebbe essere”.

Ha tuttavia al contempo dei costi notevoli, perché “non cantare” significa per Mara precludersi la possibilità di seguire una sua grande passione e di dare spazio a una parte di sé molto importante.

Quali opportunità in terapia?

In tale scenario, un percorso psicologico potrebbe offrire a Mara l’opportunità di cercare e costruire nuove “vie”, utili ad uscire dallo scacco matto del sarò “capace” o “incapace” e funzionali ad ampliare le possibilità e gli scenari che Mara contempla come disponibili per se stessa.

Cosa potrebbe succedere se, oltre alla domanda “sarò capace” oppure “sarò incapace”, Mara potesse iniziare a considerare altre prospettive?

Cosa potrebbe succedere se Mara potesse mettere tra parentesi l’idea di essere capace o incapace, per guardare alle proprie caratteristiche, risorse, specificità, debolezze e punti di forza con uno sguardo meno rigido ed estremistico?

Cosa potrebbe succedere se, invece di soffermarsi sulle azioni giuste o sbagliate che potrebbero renderla capace o incapace, Mara si desse la possibilità di costruire un proprio stile, un proprio modo unico e personale per essere la cantante che desidera?

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

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Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

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