“Dott.ssa ho un problema.. il mio capo mi sfrutta, mi chiede di occuparmi di incombenze che non mi spetterebbero..ed io non riesco e non posso dirgli di no, ho troppa paura che si arrabbi”.

Questo esempio descrive uno tra i tanti temi che potrebbero essere portati all’interno di una seduta psicologica e presentati come un problema difficile o impossibile da risolvere.

Le tentate soluzioni

Spesso la richiesta di parlare con lo psicologo è il culmine di una serie di tentativi rivelatasi fallimentari fatti dalla persona nel tentativo di risolvere il problema, ridurlo o migliorare le cose.

Immaginiamo che la frase riportata sopra sia pronunciata da Maria, una giovane donna che si sente “in trappola” in una situazione lavorativa che vive con disagio. Maria ha già provato in diversi modi a risolvere il problema mettendo in atto una serie di “tentate soluzioni”:

• Ha provato a staccare il telefono per non ricevere comunicazioni dal titolare in orario extra lavorativo, salvo poi ripensarci sempre e temere le conseguenze del suo gesto. 
• Ha provato a sfogarsi con partner e familiari, salvo poi sentirsi ancora più arrabbiata e infastidita per i loro suggerimenti che trovava poco calzanti e applicabili.
• Ha provato a “fregarsene”, a tenere le distanze, a fare buon viso a cattivo gioco, salvo poi accumulare tensione ed irritarsi per un nonnulla in casa.
• Ecc.

Parliamo di tentate soluzioni facendo riferimento a strategie che continuiamo a ripetere, spesso più e più volte, senza risultato. Di frequente- anche se non vediamo risultati- continuamo ad adottare il medesimo comportamento augurandoci che “sia la volta buona” e sperando che le cose cambino. Tuttavia è molto  difficile ottenere qualcosa di diverso se si continuano a fare le stesse cose.

I consigli degli altri

Maria ha anche provato ad ascoltare e a volte ad applicare proposte e suggerimenti di amici e familiari. Chi le ha suggerito di licenziarsi, chi di rispondere a tono, chi di farsi rispettare, chi di rassegnarsi, chi di fregarsene. Si tratta di proposte in buona fede eppure nessuna era sembrata fattibile e davvero sostenibile per la persona di Maria.

E qui veniamo ad un primo punto importante: ciò che per una persona può sembrare assolutamento logico, naturale e “facile” da fare, per un’altra può risultare difficilissimo. Non esiste una soluzione valida in assoluto per un determinato tipo di problema, soprattutto quando questo riguarda le nostre emozioni e relazioni.

E lo psicologo che ruolo gioca in ciò?

In tal senso lo psicologo non è colui che “risolve il problema”  o “trova la soluzione giusta”, non è l’esperto che risolve il problema dall’esterno, ma è colui che accompagna in questo processo di problem solving facilitando la riflessione ed il ragionamento nell’ottica di individuare la soluzione o le modalità più consone e sostenibili per quella specifica persona.

Il problem solving è un processo di scoperta, non c’è qualcuno che risolve il problema per qualcun altro. Il problem solving in ambito psicologico prevede di mettersi a lavorare e ragionare insieme, rimboccarsi le mani e lavorare a quattro mani per affrontare la situazione vissuta come problematica.

Di fronte ad una situazione problematica spesso ci si sofferma sul “cosa si dovrebbe fare e non fare”, meno scontato ma decisamente utile è imparare a chiedersi quali siano le motivazioni che portano quella certa persona a comportarsi in un certo modo, a fare o non fare certe cose. Ragionare su come percepisce le cose per essere arrivata a sentirsi “impantanata” nel problema, su cosa si immagina, su quali conseguenze più o meno negative fantastichi.

Come si lavora sul problema?

All’interno di un percorso psicologico, attraverso il dialogo e la riflessione condivisa, si cercano di comprendere i “meccanismi di fondo” sottesi a certi atteggiamenti, comportamenti ed emozioni. Si prova a comprendere che senso e significato possa avere per una certa persona fare quello che fa, in un clima di accettazione ed in assenza di giudizio.

Maria, ad esempio, pian piano ha cominciato a comprendere che il suo comportamento “remissivo” era fortemente connesso al timore di non farcela da sola, di non poter essere autonoma, alla sua necessità di cercare nell’altro una sorta di protezione.

Quando aumenta la consapevolezza di queste dimensioni, quando se ne può parlare, diviene fattibile per lo psicologo ed il cliente lavorare assieme per costruire delle alternative, per delineare scenari alternativi che possono prevedere comportamenti diversi ed emozioni diverse.

Maria ha potuto lavorare su diversi aspetti di sè, ad esempio sul potersi permettere di riconoscere, nominare e tutelare i propri bisogni e diritti nella relazione con gli altri, sulla possibilità di tollerare la rabbia altrui e il conflitto, sul poter accettare di vedere l’altro arrabbiato senza sentirsene atterrita e impotente.  Maria ha potuto riconoscere a se stessa di avere abbastanza risorse per costruirsi un’alternativa nel caso in cui la situazione fosse divenuta insostenibile, vedendosi capace di poter cercare anche un altro lavoro se necessario.

Elaborando costruttivamente la percezione di sé e degli altri, Maria ha cominciato a ritenere più plausibile la possibilità di stare in piedi da sola. Ha potuto dire a se stessa che aveva risorse da offrire tanto in quel contesto quanto in altri. Questa mutata consapevolezza le ha permesso di ampliare la prospettiva, di leggere la sua situazione da altri punti di vista, di cogliere altre sfaccettature. Ampliando lo sguardo sono diventati possibili comportamenti che prima non lo erano, come dire di no in alcune occasioni, esprimere ad alta voce il proprio suo di vista, sollevare questioni se ritenuto necessario.

Quando Maria ha saputo darsi fiducia e riconosce le proprie risorse, allora anche i comportamenti e le modalità relazionali che sentiva di potersi permettere sono cambiati, aprendo finestre di possibilità prima impensabili e dando vita a nuovi scenari.

Maria ha compreso che poteva anche dire di no, alcune volte, senza sentirsi necessariamente così fragile e spaventata.

Per concludere

A volte rimaniamo incastrati nel nostro punto di vista, lo trattiamo come se fosse l’unico possibile, arriviamo a convincerci che la nostra situazione sia immodificabile.Il confronto con lo psicologo può facilitarci nell’uscire dai limiti dei nostri schemi e riferimenti, nel guardare la situazione in modo più articolato e sfaccettato, nello sviluppare un approccio creativo, nell’individuare e creare soluzioni nuove e nel dare vita ad alternative prima impensabili.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Non è necessario “stare male” o attraversare momenti di forte disagio o malessere per chiedere la consulenza di uno psicologo.

Ci si può rivolgere allo psicologo anche con l’obiettivo di sviluppare risorse e capacità utili a fronteggiare in modo più efficace le richieste della vita quotidiana con l’obiettivo di promuovere benessere e qualità della vita.  Mi riferisco ad esempio alla capacità di prendere decisioni.

Tutti noi incorriamo più e più volte nel corso della nostra vita quotidiana nella necessità di prendere decisioni, scegliere, definire quali azioni e direzioni siano più utili e spesso ci troviamo a farlo partendo da una situazione di incertezza e indecisione.

 A volte la necessità di decidere porta ad un bivio:

“Mi trasferisco per lavoro o rimango nella mia città?”

“Questa relazione ha senso di continuare o sarebbe meglio chiuderla?”

“Ha più senso per me prendere questo corso di studi o quest’altro..”

Altre volte i confini della decisione sono meno chiari e partono da vissuti a cui non è sempre semplice dare un nome:

“Sento che questo lavoro non mi appartiene del tutto ma fatico a darmi un’alternativa..”

“Questa situazione mi provoca una certa insofferenza ma non saprei in che altro modo gestirla”

“Vorrei trovare un migliore equilibrio tra vita lavorativa e personale ma non so bene da dove partire…”

Un percorso psicologico in questi casi può rappresentare uno spazio di riflessione e dialogo utile ad aumentare la consapevolezza e ad elaborare i significati personali, i valori e le convinzioni implicate nella decisione.

Le direzioni alternative immaginate, temute o desiderate possono essere esplorate in uno spazio protetto, senza giudizio ed in un clima di ascolto.

Qual’è l’obiettivo dello Psicologo?

Obiettivo dello psicologo non è quello di dare consigli o indicazioni “preconfezionate”, bensì accompagnare quella specifica persona a trovare la soluzione più adatta per sé in quel momento. Non esistono soluzioni o scelte valide in assoluto, bensì si tratta di cercare la strada migliore e più sostenibile per ogni specifica persona con la sua unicità, le sue convinzioni, i suoi bisogni e valori.

Un percorso psicologico può supportare in tal senso ad esplorare i confini della decisione, ampliare la prospettiva, guardare le cose da diversi punti di vista, confrontare le alternative, ragionare sui costi e benefici delle varie opzioni, sempre in un ottica di benessere e sostenibilità individuale.

Spesso è la persona stessa ad uscire dai “confini della decisione” per come erano stati posti inizialmente, trovando e immaginando soluzioni nuove ed alternative, individuando opzioni che fino a quel momento non erano pensabili o contemplabili.

L’elaborazione all’interno di un percorso psicologico spesso permette di ampliare la consapevolezza rispetto agli elementi implicati in una decisione e di esplorare significati, vissuti, valori e convinzioni in gioco favorendo la possibilità di scegliere e portare avanti una direzione con maggiore serenità, consapevolezza e risolutezza.

Il colloquio psicologico, attraverso il dialogo e la conversazione tra psicologo e cliente, può rappresentare uno spazio in cui navigare “insieme” attraverso l’incertezza costruendo un “pezzetto alla volta” la direzione da seguire in un processo unico e costruito “su misura” per ciascun individuo.

Se ti riconosci nell’articolo e ti trovi nella condizione di dover o voler prendere una decisione puoi contattarmi per maggiori informazioni o per chiedere un primo colloquio accedendo alla sezione “Contatti“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Ritengo che molti colleghi potrebbero trovare condivisibili le informazioni che seguiranno, tuttavia mi sento di precisare che si tratta di indicazioni che riguardano il mio approccio professionale all’interno dello studio psicologico Bastianello. Non vogliono quindi essere generalizzazioni.

Partiamo dal presupposto che per molte persone l’idea di iniziare un percorso psicologico probabilmente implica l’affrontare un ambito nuovo e sconosciuto. Ci possono essere domande, curiosità e timori, si tratta di vissuti comprensibili a maggior ragione quando si affronta ciò che non è “noto”.

In alcune occasioni le persone sono perplesse all’idea di affrontale problematiche personali utilizzando strumenti quali il dialogo e la conversazione, sensazione ben esemplificata dalla domanda “si parla e basta?“.

Nell’ambito del mio approccio professionale, la conversazione e il dialogo sono gli strumenti principe che contraddistinguono lo svolgersi della seduta.

Il considerare il “linguaggio” e “il dialogo” come strumenti chiave per lo Psicologo, non significa tuttavia che questi “strumenti” vengano utilizzati come potrebbe avvenire nelle conversazioni e chiaccherate con un amico fidato.

Senza mettere in dubbio la buona fede e le migliori intenzioni dell’amico, va precisato che il lavoro dello psicologo utilizza il “dialogo”, l'”ascolto”, la “domanda” come strumenti professionali.

L’utilizzo di questi strumenti è quindi guidato da teorie, modelli e metodologie rigorose che richiedono lunghi anni di studio e di addestramento pratico.

Proviamo ad uscire dall’ambito del benessere psicologico: se pensiamo ad esempio alle creazioni degli chef e dei pasticceri, questi ultimi possono avere a disposizione alimenti relativamente simili a quelli che potrebbe utilizzare un amante della cucina. Eppure sono “la sapienza del professionista”, la sua “esperienza”, le “procedure”, il “modo” in cui questi tratta, prepara e manipola le materie a fare la differenza tra un buon piatto casalingo e la realizzazione di uno chef.

Il “mezzo” potrebbe sembrare “semplice”, tuttavia il “lavoro” realizzato tramite esso è tutt’altro che banale e semplicistico, bensì necessità di rigore metodologico, studio continuo, etica e competenza.

Per maggiori informazioni circa il mio approccio professionale ed il mio metodo di lavoro all’interno dello Studio Psicologico Bastianello di Albignasego consiglio la lettura dell’articolo “Come si svolge un percorso di psicoterapia“.

Per fissare un primo appuntamento in studio o per chiedere informazioni consulta la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Dott.ssa Laura Bastianello

Galleria Roma, 19/6, 35020, Albignasego, PD.

Tel. 388 2561765

Mail: studiolaurabastianello@gmail.com

In questa varietà di modelli, esempi e percezioni mi propongo di offrire alcune informazioni per meglio comprendere il mio modo di lavorare nello studio di Psicologia e Psicoterapia ad Albignasego (Padova). 

Le risposte ai quesiti che seguiranno non vogliono rappresentare affermazioni “assolute” e valide per tutta la categoria degli Psicologi, bensì descrizioni specifiche reative al mio approccio professionale ed al mio modo di gestire il lavoro all’interno Studio Psicologico Bastianello.

Cosa “aspettarsi” e cosa “non aspettarsi” dall’incontro con uno Psicologo?

Posso anticiparti che nel mio studio di Psicologia troverai ascolto e attenzione, sincero interesse nel comprendere il tuo modo di vedere le cose e di vivere le situazioni. Posso dirti che non troverai riposte preconfezionate e soluzioni rapide. Ti anticipo che non ti dirò “cosa fare” ne “cosa sia giusto o sbagliato”. Non ti forzerò a parlare di cose che tu non voglia condividere con me, sarai tu a scegliere quando parlarmene. Il mio compito è quello di cercare insieme a te “modi” per “stare bene” e  per risolvere le problematiche che possono portare alla scelta di iniziare un percorso.

Strumento principe sarà il dialogo, ragioneremo insieme sulle tematiche che vorrai portare in terapia costruendo insieme  “soluzioni” e “strategie” che siano in linea con te e compatibili con la tua persona.  Immagineremo pian piano degli “esperimenti” che potrai fare fuori dalla stanza della terapia, rifletteremo insieme su pro e contro, ovvero sugli esiti, pronti se necessario ad aggiustare il tiro. Sarò affianco a te per il tempo che ti sarà necessario, proprio per questo non posso dirti preventivamente quanto durerà il percorso, la durata dipende dalla specifica persona e dalle sue esigenze.

Come funziona il “primo colloquio”?

Di solito dopo il primo contatto telefonico o mail viene fissato un primo colloquio presso lo studio di Albignasego (Galleria Roma 19/6 -35020- Padova) o online tramite Skype. Il primo colloquio, come i successivi, dura un’ora ed è finalizzato a comprendere la difficoltà che la persona porta. Obiettivo del primo colloquio è quello di iniziare a definire la problematica che la persona sta attraversando e delineare quali siano le possibilità di intervento più opportune. 

Solitamente durante il primo colloquio lascio la persona libera di raccontare la problematica che sta affrontando, intervengo con domande aperte per capire meglio o riformulo con le mie parole quanto ho compreso di ciò che mi sta dicendo. Nella fase finale del colloquio vado a restituire una prima lettura e comprensione della situazione proponendo quelle che -secondo il mio parere professionale- sono le modalità di intervento più opportune. 

Spesso durante il primo colloquio si prendono accordi per avviare un percorso in studio, a volte il primo colloquio è sufficiente e si definisce di comune accordo di non iniziare un percorso, altre volte è lo Psicologo a suggerire l’utilità di contattare altre figure professionali idonee a supportare la persona nel fronteggiare la difficoltà che porta.  

Con quale cadenza ci si incontra?

Il primo colloquio – o talvolta i primi 2 o 3 colloqui- sono deputati a comprendere la situazione o la problematica che il cliente sta vivendo e a prendere gli eventuali accordi relativi all’avvio di un percorso. Qualora di decida di iniziare un percorso di psicoterapia solitamente si prevede un incontro della durata di un’ora a cadenza settimanale. La cadenza settimanale è importante per avere la possibilità di mantenere “il filo” e dare una continuità al percorso. In alcuni casi, in presenza di particolari circostanze, può essere valutata una cadenza differente, fatto salvo che un incontro a settimana rimane comunque l’opzione preferibile per dare efficacia al lavoro svolto. 

Come si svolge la seduta? Si parla e basta?

Nell’ambito del mio approccio professionale, la conversazione e il dialogo sono gli strumenti principe che contraddistinguono lo svolgersi della seduta, talvolta si analizzano i fatti salienti della settimana, spesso si ragiona insieme sui significati e sui vissuti della persona in relazione a tali eventi e alle persone che ne sono state protagoniste. Terapeuta e cliente collaborano per comprendere il senso del malessere e della difficoltà che la persona racconta.

Si adoperano, seduta dopo seduta, per dare un significato a certe emozioni e reazioni che il cliente sperimenta e per delineare “strategie” di gestione da applicare ai vari contesti di vita quotidiana. Con l’obiettivo di costruire e dare forma a nuovi “modi” per vivere ed affrontare le situazioni, più utili e gestibili dal punto di vista emotivo. In alcuni casi il lavoro in seduta viene accompagnato da alcuni compiti o attività -da svolgersi tra un appuntamento ed il successivo- che vengono proposti dal terapeuta al cliente a completamento di quanto trattato in seduta.

Quanto dura e come finisce il percorso?

La durata del percorso non è prevedibile anticipatamente perché quest’ultimo è costruito su “misura” per ogni specifica persona. La durata e la conclusione del percorso vengono valutate man mano, in modo congiunto tra terapeuta e cliente, in base al procedere del lavoro psicoterapeutico. In linea generale è il cliente a comunicare al terapeuta quando si sente pronto ad andare verso la conclusione della terapia.

Il terapeuta a sua volta esprime il proprio parere in merito a tempistiche e modalità di chiusura alla luce della valutazione assunta circa la specifica situazione. Solitamente quando si valuta la chiusura di un percorso si procede diradando le sedute, passando con gradualità dalla cadenza settimanale a quella bimensile, per poi approdare a quella mensile, in modo da monitorare e verificare insieme le fasi finali della terapia. Il terapeuta può rimanere un punto di riferimento per il cliente anche una volta concluso il percorso. In alcuni casi è possibile riaprire -se necessario- un nuovo ciclo di terapia o fissare dei singoli incontri “ad hoc” per discutere ed affrontare situazioni specifiche anche a distanza di tempo.

Le informazioni sopra riportate sono di carattere generale e vanno “tarate” a seconda della specifica situazione descritta da ciascun cliente. Per maggiori informazioni, eventuali quesiti o per fissare un primo colloquio in studio è possibile richiedere un contatto diretto telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Significato psicologico dell’ansia: la storia di Marco.

“L’altra sera ad un certo punto mi è arrivata questa sensazione di ansia, mi è calata proprio addosso, ma non sono riuscito a ricondurla a nulla di specifico, a nessun pensiero, evento o situazione che mi è accaduta”.

Questa, nelle sue molteplici varianti, è una frase che spesso mi sento riferire in terapia, l’ansia viene descritta dalla persona come sconnessa rispetto a sé e alle situazioni che vive. Similmente ad una nuvola scura e densa, che arriva, scende e avvolge.

Eppure quando parliamo di ansia, non possiamo pensare a qualcosa di estraneo a noi stessi.

Gli studiosi considerano l’ansia come un’emozione utile alla sopravvivenza, eppure quando il vissuto ansioso diviene eccessivamente persistente può rendere difficile la vita quotidiana e generare sofferenza.

Cosa succede in questi casi?

Quell’insieme di pensieri e di vissuti che chiamiamo ansia subentra quando vengono toccati dei nodi per noi nevralgici. Quando, per il modo in cui leggiamo le situazioni e gli eventi, vengono chiamati in causa dei temi che per noi sono particolarmente centrali e significativi.

L’ansia subentra quando vediamo coinvolti degli aspetti particolarmente importanti per definire noi stessi e noi stessi nella relazione con gli altri.

Talvolta il collegamento tra questi temi “caldi” ed i vissuti che chiamiamo “ansia” si perde e si sfuma nella consapevolezza della persona.  È a quel punto che l’ansia diventa un vissuto percepito come inspiegabile, qualcosa che “capita”, qualcosa che arriva e che avvolge come una cappa scura.

Ciò nonostante, quelli che possono sembrare singoli episodi o ondate ansiose, possono essere in qualche modo ricondotti ad un filo rosso, un filo conduttore pieno di senso e di significato per quella specifica  persona.

Tale collegamento, che spesso non è evidente al soggetto quando arriva nella stanza dello psicologo, può essere recuperato. Questo è uno degli obiettivi che ci si propone di perseguire nell’ambito di un percorso psicologico.

“Le emozioni, in particolare l’angoscia, non sono cose che emergono in modo incontrollato interrompendo un corso di pensieri ragionevoli: esse rispondono a logiche personali, spesso profondamente radicate nella nostra psiche, paragonate a maree ben ritmate che risalgono il filo della memoria; esse hanno in ognuno di noi cause specifiche”. Alain Braconnier.

La storia di Marco

Per Marco il problema presentato in terapia erano delle ondate d’ansia, di irrequietezza, di malessere che arrivavano lente ed inesorabili e dopo qualche ora progressivamente svanivano. In alcuni casi riusciva ad ipotizzare un collegamento tra alcune situazioni, pensieri e preoccupazioni e i vissuti che raccontava. In altri casi l’ansia sembrava arrivare da sé, senza apparente motivo.

Il lavoro con Marco ha permesso di ricostruire insieme un senso, in questo apparente “non senso”.

Di individuare pian piano il fatto che per lui il “filo rosso” avesse a che fare con il tema della libertà, con il bisogno di avere “spazio di movimento” ma al contempo con il timore di perdere i rapporti per lui più importanti a causa di tale bisogno.

Quando un simile processo di consapevolezza comincia a “prendere piede”, la nebbia pian piano inizia a dissiparsi e si ha la sensazione di “vedere più chiaro”.

L’ansia inizia a “raccontarci” di noi e della nostra relazione con gli altri.

Ed è qui che si apre l’opportunità di costruire nuove possibilità e nuovi scenari nel modo di leggere gli eventi e di rapportarsi con gli altri.

Nel caso di Marco si è aperta la possibilità di riflettere attorno al suo bisogno di libertà e alle opportunità e modi di trovare una “giusta distanza”, che gli consentisse di allontanare gli scenari temuti del “libero ma solo” e dell’“insieme ma oppresso”. Questo, in  particolare, in relazione ad una ragazza conosciuta da qualche mese che stava guadagnando velocemente un posto privilegiato nel suo cuore.

Parliamone insieme

Lavorare sugli stati ansiosi è possibile, ogni giorno il mio impegno è affianco alle persone per migliorare la gestione dell’ansia e perseguire un maggiore benessere.

Se ti riconosci in questo tipo di difficoltà e desideri cominciare a lavorarci contattami, potremo iniziare questo percorso insieme.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Dott.ssa Laura Bastianello

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Articoli di psicologia della Dott.ssa Laura Bastianello – Psicologa Psicoterapeuta.

• La sezione ANSIA- IMPARIAMO A CONOSCERLA comprende articoli volti a favorire una maggiore conoscenza rispetto all’emozione dell’ansia e ai Disturbi d’ansia.
  
• La sezione ANSIA-STRATEGIE DI GESTIONE comprende una serie di spunti, strategie e strumenti per allenarsi a gestire in modo più efficace l’ansia e le emozioni.
• La sezione PSICOTERAPIA DELL’ANSIA offre alcuni elementi rispetto al “come si può lavorare sull’ansia in Psicoterapia”, anche attraverso storie e testimonianze ispirate a situazioni di vita reale.
• La sezione APPROFONDIMENTI A 360° tratta ad ampio raggio argomenti di interesse psicologico, dal mondo delle relazioni, alla famiglia, alla coppia, al lavoro, all’attualità.

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

“Sono due mesi che soffro d’ansia: sento un forte stato di agitazione, non riesco a spiegarmi il motivo. Certo il mio lavoro è un po’ stressante, ci sono delle cose che non vanno esattamente come vorrei, eppure lavoro lì da tanto tempo. Un pomeriggio stavo guidando per andare in visita da un cliente ed ho sentito una forte ansia. Mi sono spaventato, mi girava la testa, come un senso di sbandamento e da lì si sono alternati momenti in cui stavo meglio ad altri di maggiore ansia. Comunque sono due mesi che soffro d’ansia e sto così, sento che non è tornato tutto a posto, avverto quest’ansia di fondo sempre e poi in alcuni momenti torna fuori, con forza. E allora mi devo stendere, devo cercare di stare tranquillo, ma non è semplice, mi sento inquieto. Non ho la forza di fare nulla, mi è impossibile concentrarmi su qualsiasi cosa in quei momenti, essere produttivo, a volte ci vogliono anche diverse ore prima che si rientri ad una sorta di normalità. La mattina poi è il momento peggiore, l’ansia batte davvero tanto, poi durante la giornata un po’ si smorza, si attenua, ma la mattina è davvero pesante. Sono sempre stato un tipo ansioso, uno nervoso, ma mai così a questi livelli, non capisco cosa sia cambiato”.

Questa storia non è la storia di nessuno in particolare, ma potrebbe descrivere la storia di molti.

Spesso, quando la persona arriva nello studio dello Psicologo, descrive l’ansia come un’ospite inatteso ed invadente, che un giorno è “sopraggiunto” e che sembra impossibile “far allontanare”.

In alcuni casi, la persona non è completamente stupita dall’arrivo dell’ansia, magari riesce ad ipotizzare qualche collegamento tra l’aumento dell’ansia e la propria vita. Ad esempio la fine di una relazione, un cambiamento lavorativo, una decisione da prendere che si profila all’orizzonte.

Altre volte invece il racconto è quello di una totale sorpresa, l’ansia arriva inaspettatamente e rumorosamente, entra nella vita della persona e sembra “non volersene più andare” senza un motivo apparente.

Parlo dell’ansia volutamente in terza persona, perché spesso il vissuto di chi la vive e la sente come un problema rende l’ansia paragonabile ad un corpo estraneo, qualcosa di inaspettato, poco spiegabile, poco collegato con la propria vita.

Questo rappresenta probabilmente uno degli aspetti su cui è più importante lavorare nella stanza della terapia:

arrivare pian piano a “conoscere la propria ansia”, “darle metaforicamente un nome”.

Arrivare a comprendere maggiormente i vissuti di ansia collegandoli con se stessi, con i propri pensieri, credenze, valori ed emozioni, in sostanza con il proprio modo di vivere le esperienze.

Meno l’ansia ci sarà sconosciuta, meno sembrerà inattesa, più aumentarà la possibilità di prevederla, prevenirla e gestirla.

Conoscere la “propria ansia” rappresenta un’occasione per conoscere meglio se stessi ed il proprio modo di leggere e reagire alle situazioni, cercando delle chiavi di lettura che possano essere più funzionali.

All’interno di questo percorso, soprattutto in fase iniziale, si può fare ricorso ad una serie di tecniche per gestire l’ansia, che permettono di intervenire sui nostri comportamenti, tra cui a titolo d’esempio tecniche di respirazione e visualizzazione.

Si tratta di strumenti che accompagnano ma non sostituiscono l’impegno descritto sopra nel “comprendere e familiarizzare con la propria ansia” ovvero “conoscerla per gestirla”.

Quest’ultimo rappresenta un lavoro più lungo ed approfondito che tuttavia offre l’opportunità di perseguire un benessere più duraturo.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo? Desideri fissare un primo colloquio in studio per parlarne insieme? Puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello

Psicologa–Psicoterapeuta Albignasego

Articoli di psicologia della Dott.ssa Laura Bastianello – Psicologa Psicoterapeuta.

• La sezione ANSIA- IMPARIAMO A CONOSCERLA comprende articoli volti a favorire una maggiore conoscenza rispetto all’emozione dell’ansia e ai Disturbi d’ansia. 
• La sezione ANSIA-STRATEGIE DI GESTIONE comprende una serie di spunti, strategie e strumenti per allenarsi a gestire in modo più efficace l’ansia e le emozioni.
• La sezione PSICOTERAPIA DELL’ANSIA offre alcuni elementi rispetto al “come si può lavorare sull’ansia in Psicoterapia”, anche attraverso storie e testimonianze ispirate a situazioni di vita reale.
• La sezione APPROFONDIMENTI A 360° tratta ad ampio raggio argomenti di interesse psicologico, dal mondo delle relazioni, alla famiglia, alla coppia, al lavoro, all’attualità.