In presenza di sintomi ansiosi talvolta propongo l’utilizzo di tecniche o strategie finalizzate ad abbassare le sensazioni psico-fisiche di disagio. 

L’eventuale proposta di tecniche rappresenta solo una minima parte del lavoro che psicologo e cliente possono svolgere insieme.

Ritengo infatti che il contributo più efficace – e durevole nei risultati- consista nello sforzo di dare un significato ai sintomi che la persona porta. Per maggiori informazioni invito alla lettura dell’articolo “Ansia: come ci si può lavorare il psicoterapia?“.

Comprendere il collegamento tra i sintomi ansiosi e i pensieri, le emozioni, gli eventi che la persona vive consente di cogliere in modo più chiaro il significato specifico che per quella persona riveste l’ansia. Più si comprende il significato dell’ansia, più si è in grado di prevederla e più diviene possibile iniziare a gestirla. 

All’interno del mio approccio professionale le “tecniche di gestione dell’ansia” rappresentano strumenti che accompagnano ma non sostituiscono l’impegno nel “familiarizzare con la propria ansia” ovvero “conoscerla per gestirla”.

Quest’ultimo rappresenta un lavoro più lungo e approfondito che può avvenire durante un percorso di supporto psicologico e che offre l’opportunità di perseguire un benessere più duraturo.

A seguire descriveremo brevemente quattro strategie per la gestione dell’ansia, sarà sufficiente cliccare sull’immagine associata a ciascuna di esse per avere accesso ad un articolo di approfondimento.

1) TECNICHE DI RESPIRAZIONE.

2) PORSI PICCOLI OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI.

3) COGLIERE I BENEFICI DELLA SCRITTURA.

4) VISUALIZZARE SCENARI POSITIVI.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

“L’ansia per me è come una musica di sottofondo, ho sempre ansia, una volta è il timore di aver commesso un errore irreparabile a lavoro, un’altra la preoccupazione che mio marito ritardi a causa un incidente, altre volte è la paura che i miei genitori possano ammalarsi gravemente. Che sia per una cosa o per l’altra sono sempre preoccupata, vorrei capire come combattere l’ansia”.

Talvolta l’ansia assume la forma di un continuo stato di agitazione ed apprensione.

La preoccupazione sembra diventare una costante in una grande varietà di contesti e situazioni e dall’esterno viene percepita come “eccessiva” rispetto al reale pericolo che gli eventi negativi temuti si realizzino.

Confrontarsi ogni giorno con i sintomi fisici e mentali dell’ansia può essere molto logorante, con la penosa sensazione di non riuscire a “godere” a pieno delle esperienze della vita.

In alcuni casi, quando il disagio è particolarmente marcato e persistente, è possibile parlare di Disturbo d’Ansia Generalizzato, un particolare tipo di Disturbo d’Ansia (per maggiori informazioni relativamente alla sintomatologia  cliccare qui).

Il Disturbo d’Ansia Generalizzato si caratterizza per la presenza di ansia e preoccupazioni eccessive e persistenti riguardo ad una varietà di eventi e situazioni. La persona non appare quindi preoccupata rispetto ad uno specifico focus bensì sperimenta ansia e preoccupazione con una certa continuità, in relazione a differenti aree tematiche.

A titolo d’esempio i vissuti ansiosi potrebbero riguardare eventuali problematiche lavorative, difficoltà economiche, conseguenze legali, problematiche di salute, possibili disgrazie relative alla propria persona o ai familiari, ecc.

Nell’articolo Quando l’ansia “dilaga a macchia d’olio”: il Disturbo d’Ansia Generalizzato. attraverso la storia di Mariangela viene descritto il Disturbo d’Ansia Generalizzato dal punto di vista chi ha vissuto questa esperienza.

Nel mio lavoro di Psicologa Psicoterapeuta a Padova mi occupo di problematiche d’ansia, partendo dal presupposto che l’ansia non si manifesta mai in modo casuale o insensato, bensì si inserisce all’interno della storia di vita di una particolare persona affondando le radici nel suo mondo affettivo e relazionale. 

La Psicoterapia può rappresentare un valido supporto per “dare voce” a ciò che l’ansia racconta della persona che la prova, per comprendere il senso del malessere sperimentato e per favorire nuove prospettive e modalità di gestione dell’ansia verso un maggiore benessere e qualità della vita.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Se le parole dell’articolo ti risuonano, se desideri maggiori informazioni o vuoi fissare un appuntamento in studio per parlarne insieme consulta la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova