L’attacco di panico può comparire nell’ambito di svariati Disturbi d’Ansia, tra cui il Disturbo di Panico.

Per maggiori informazioni circa i sintomi dell’attacco di panico e le caratteristiche del Disturbo di Panico vi invito alla lettura dell’articolo “Quando gli attacchi di panico limitano la vita quotidiana“.

Cosa fare quando si presenta un attacco di panico?

Una premessa doverosa alle strategie proposte nell’articolo è che si tratta di indicazioni non risolutive ma semplimente finalizzate a ridurre e contenere il senso di malessere sperimentato durante un attacco di panico o un momento di forte ansia.

In presenza di sintomo ansiosi che si accompagnano ad un significativo malessere è sempre utile chiedere il supporto di un professionista.

Non è funzionale e spesso risulta sfiancante e logorante aspettare e sperare che il “problema si risolva da solo“. Se ci si sente particolarmente confusi e indecisi rispetto alla modalità di gestione della situazione problematica può essere utile rivolgersi al proprio medico di base per una prima consulenza e valutazione dell’utilità di un supporto psicoterapeutico e/o farmacologico.

Veniamo ora alle strategie.

Nei momenti di forte ansia o panico può essere utile lavorare sulla respirazione.

Quando si avverte che l’ansia sta crescendo per contenere e arginare il fenomeno può essere utile respirare lentamente facendo scendere l’aria nella pancia con respiri lunghi, lenti e regolari.

Un semplice ma utile esercizio consiste nell’accompagnare l’ispirazione e l’espirazione con un conteggio mentale del tempo impiegato.

Fase 1. Ispirare con il naso contando mentalmente fino a tre. Man mano che l’aria entra l’addome si andrà a gonfiare, movimento che sarà possibile cogliere percependo il leggero “spostamento” della nostra mano appoggiata sulla pancia.

Fase 2. Trattenere il respiro almeno un secondo.

Fase 3. Espirare lentamente con la bocca, “svuotando” l’addome, rilassando il busto e contando sempre mentalmente fino a tre.

La respirazione nei momenti di forte ansia o panico diventa veloce e superficiale (di petto), il fiato si fa corto, la persona respira più aria di quella necessaria con il rischio di iperventilare, quindi di immettere ossigeno in eccesso facendo calare troppo i livelli di anidride carbonica.

Un esercizio consigliato è quello di coprirsi la bocca con le mani a coppa e respirare tenendo le mani in questo modo, ciò permette di ispirare nuovamente l’anidride carbonica eliminata con l’espirazione.

Altra strategia utile è rappresentata dal tentativo di distrarsi spostando l’attenzione su altro rispetto ai sintomi fisici e mentali sperimentati.

Può essere utile:

• Sciacquarsi il viso e camminare per la stanza.

• Canticchiare le strofe di una canzone conosciuta e che piace scandendo bene le parole e prestando attenzione ad ogni parola pronunciata.

• Contare: ad esempio ripetere a mente o a voce alta se le circostanze lo permettono le tabelline, piuttosto che contare alla rovescia da 10 a zero.

Si tratta di attività molto semplici e apparentemente banali che tuttavia assolvono la funzione di concentrare la nostra attenzione su un compito concreto e contribuire a distoglierla dai pensieri di paura.

Le strategie descritte possono supportare nel contenere il disagio nei momenti di forte ansia o panico e contribuire ad una normalizzazione dei parametri psicofisici, tuttavia come anticipato non assumono un carattere risolutivo e non sostituiscono l’intervento di uno specialista della salute mentale.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Come si fa a combattere l’ansia?

Come si cura l’ansia?

Quali sono i rimedi per l’ansia?

Le domande che le persone pongono, in presenza e sul web, rispetto alle problematiche ansiose spesso descrivono l’ansia come una “malattia” da vincere oppure come un “nemico” da sterminare.

Sono domande legittime e comprensibili che esprimono la sofferenza di chi le pone, eppure parlano di una sorta di “fraintendimento” rispetto al fenomeno dell’ansia.

Nel pensiero comune infatti siamo portati a considerare l’ansia come qualcosa da eliminare.

Nell’immaginario di molte persone curare l’ansia, combatterla o guarirla consiste nel cancellare, quasi con un colpo di spugna, tutte le sensazioni sgradevoli per ritornare ad un prima “in cui si stava bene”.

Eppure la scienza ci insegna che ogni emozione, ansia compresa, è funzionale all’evoluzione e alla sopravvivenza dell’uomo.

Per maggiori informazioni circa il “significato psicologico dell’ansia” invito alla lettura dell’articolo “L’ansia è una malattia? ansia significato psicologico“.

Le nostre emozioni non sono “sbagli” o “errori” della nostra mentre, quello che proviamo è sempre in relazione a elementi per noi importanti e significativi.

Le nostre emozioni sono dei “messaggeri” che attirano la nostra attenzione su qualcosa che sta accadendo nella nostra vita invitandoci a comprendere e riflettere sulla nostra esperienza.

Spesso le crisi d’ansia o di panico rappresentano l’apice di una serie di segnali di malessere che da tempo si stavano palesando, senza tuttavia essere colti e percepiti dalla persona. Come se il volume di un segnale di allarme a lungo ignorato fosse stato progettato per aumentare progressivamente fino al punto di “farsi sentire”.

Spesso l’aspettativa delle persone è che certe sensazioni, come quelle connesse all’ansia, debbano essere cancellate, inibite ed eliminate. Come un corpo estraneo che va allontanato il più velocemente possibile per poi “non pensarci più” e “far tornare tutto come prima”.

Si cercano così consigli veloci e soluzioni pronte all’uso per “spazzare via il problema”.

Questa aspettativa è poco realistica e non tiene conto di come funzionano i nostri processi mentali e le nostre emozioni. Non siamo fatti per evitare ed eliminare le emozioni, ma per viverle consapevolmente, imparando a conoscere meglio noi stessi attraverso di esse.

Le emozioni sono un ingrediente fondamentale della nostra umanità, ci arricchiscono e come visto prima sono funzionali per la nostra sopravvivenza.

Cercare di comprendere quanto si sta vivendo è importante, è anche il fatto di non capire cosa stia accadendo che amplifica il malessere.

Al contrario riuscire a ricostruire una spiegazione del disagio avvertito e dei sintomi fisici e psichici sperimentati è già un primo significativo contributo nel contenere e ridurre il malessere.

L’ansia ha sempre una ragione: esprime attraverso manifestazioni fische e psichiche un disagio interiore, ci segnala che c’è una situazione di malessere di cui siamo chiamati ad occuparci.

Quello che è utile fare -e la psicoterapia in ciò rappresenta un valido supporto– è imparare ad ascoltare le nostre emozioni, comprenderle, viverle e attraversarle più consapevolmente senza sentirsi sopraffatti e in balia degli eventi.

Questa è la strada più efficace per imparare a gestire le proprie emozioni.

Come si curano le problematiche ansiose?

Le problematiche ansiose possono essere affrontate efficacemente attraverso un percorso di supporto psicoterapeutico talvolta integrato da un trattamento farmacologico sotto indicazione e controllo medico.

La vita di ciascun individuo è costellata da periodi più impegnativi dove si sperimenta maggiormente l’ansia, spesso in relazione a eventi o circostanze che ci sollecitano in modo particolare. Se questi momenti hanno una durata limitata, non impattano eccessivamente sulla qualità della vita e tendono ad una progressiva e spontanea risoluzione di frequente non è necessario un intervento specialistico.

Tuttavia quando – come nel caso dei Disturbi d’Ansia– i sintomi ansiosi perdurano nel tempo, sono difficili da comprendere, sono vissuti con timore e angoscia e impattano negativamente e significativamente sulla qualità della vita e delle relazioni di una persona è utile ricorrere al supporto di un professionista.

Per maggiori informazioni relativamente ai Disturbi d’Ansia cliccare qui.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Detto in altri termini, la psicosomatica indaga e ricerca le possibili connessioni tra disturbi somatici, a carico del corpo, e possibili cause di natura psicologica.

Il presupposto, oggi sempre più valorizzato in ambito scientifico e clinico, è quello di considerare la persona come un tutt’uno, dove “corpo” e “mente” rappresentano un’unità integrata. Partendo da questa premessa possiamo quindi comprendere come in alcuni disturbi entrino in causa sia fattori somatici che psicologici.

Tra i disturbi maggiormente indagati e studiati nell’ambito della psicosomatica troviamo l’asma, l’emicrania, l’ipertensione, l’ulcera, la psoriasi, ecc.

Sempre maggiori sforzi si osservano tanto in medicina quanto in psicologia nella direzione di integrare interventi e trattamenti che agiscano contemporaneamente sia sul piano somatico che su quello psicologico.

Quando si parla di disturbi psicosomatici si fa riferimento a malattie in cui si ritiene che i fattori psicologici possano giocare un ruolo chiave nell’insorgenza, nell’andamento e nel decorso dei disturbi stessi.

Alle volte, di fronte a sintomi fisici e corporei, la persona può essere titubante e diffidente all’idea di iniziare un percorso psicologico, questo anche quando è il proprio medico di base a suggerirne l’utilità.

Capita infatti spesso che i pazienti, nell’incontro con il proprio medico, si focalizzino più sugli aspetti somatici che su quelli psicologici del disagio che sperimentano.  

A titolo d’esempio può capitare che il paziente che presenta attacchi di panico, avvertendo palpitazioni, tremori e fastidi al petto, chieda una visita cardiologica, rispetto al prendere in considerazione l’intervento di uno psicologo.  

L’attacco di panico può essere descritto come la comparsa improvvisa di una forte apprensione e timore in assenza di un pericolo reale, che si accompagna alla presenza di sintomi fisici come palpitazioni e difficoltà di respirazione.

Di frequente è proprio il medico di base che, una volta escluse spiegazioni di natura medica, rassicura la persona e la orienta verso un intervento professionale di tipo psicologico.

Per maggiori informazioni circa il “Disturbo di panico” clicca qui.

Siamo stati abituati a considerare i “fatti del corpo” e i “fatti della mente” come entità separate, per cui può essere molto difficile comprendere e considerare che un sintomo fisico possa essere spiegato anche alla luce di fattori psicologici.

Il lavoro psicoterapeutico parte dalla descrizione delle manifestazioni fisiche per arrivare progressivamente a ricostruire il problema presentato in modo più ampio e articolato includendo anche una comprensione del sintomo da un punto di vista psicologico e relazionale.

Si parte da una lettura fisiologica per accedere gradualmente ad una lettura una psicologica e relazionale del problema.

Spesso il corpo esprime attraverso sofferenze e disagi fisici quello che per la persona può essere difficile visualizzare e mettere a fuoco a livello del pensiero e ancor più difficile comunicare attraverso le parole. Come se fosse particolarmente faticoso trovare le parole per parlare di propri vissuti ed emozioni.

La psicoterapia può rappresentare uno spazio in cui iniziare a dare corpo ai pensieri e dare voce alle parole, permettendo di ragionare, elaborare e dialogare su temi che inizialmente potevano trovare espressione prevalentamente attraverso il corpo.

Se ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo o per maggiori informazioni o eventuali quesiti non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

In presenza di sintomi ansiosi talvolta propongo l’utilizzo di tecniche o strategie finalizzate ad abbassare le sensazioni psico-fisiche di disagio. 

L’eventuale proposta di tecniche rappresenta solo una minima parte del lavoro che psicologo e cliente possono svolgere insieme.

Ritengo infatti che il contributo più efficace – e durevole nei risultati- consista nello sforzo di dare un significato ai sintomi che la persona porta. Per maggiori informazioni invito alla lettura dell’articolo “Ansia: come ci si può lavorare il psicoterapia?“.

Comprendere il collegamento tra i sintomi ansiosi e i pensieri, le emozioni, gli eventi che la persona vive consente di cogliere in modo più chiaro il significato specifico che per quella persona riveste l’ansia. Più si comprende il significato dell’ansia, più si è in grado di prevederla e più diviene possibile iniziare a gestirla. 

All’interno del mio approccio professionale le “tecniche di gestione dell’ansia” rappresentano strumenti che accompagnano ma non sostituiscono l’impegno nel “familiarizzare con la propria ansia” ovvero “conoscerla per gestirla”.

Quest’ultimo rappresenta un lavoro più lungo e approfondito che può avvenire durante un percorso di supporto psicologico e che offre l’opportunità di perseguire un benessere più duraturo.

A seguire descriveremo brevemente quattro strategie per la gestione dell’ansia, sarà sufficiente cliccare sull’immagine associata a ciascuna di esse per avere accesso ad un articolo di approfondimento.

1) TECNICHE DI RESPIRAZIONE.

2) PORSI PICCOLI OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI.

3) COGLIERE I BENEFICI DELLA SCRITTURA.

4) VISUALIZZARE SCENARI POSITIVI.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Quando parliamo di Disturbi d’Ansia facciamo riferimento a situazioni in cui la persona arriva a sperimentare paura ed ansia eccessive e mostra dei cambiamenti significativi, persistenti e continuativi nei suoi comportamenti abituali che vanno nella direzione di un peggioramento della qualità della vita.

I principali disturbi d’Ansia

I principali disturbi d’ansia chiamano in causa tanto la “mente” quanto il funzionamento del “corpo” e si accompagnano a malesseri fisici che non presentano cause mediche e organiche.

Spesso per la persona risulta difficile immaginare che vi possa essere un collegamento tra i sintomi fisici che manifesta e dimensioni di natura psicologica.

Inizialmente viene più spontaneo interrogarsi sull’eventuale presenza di una malattia organica: chi manifesta questi sintomi molto di frequente teme che siano segnali dell’insorgenza di patologie cardiache.

Spesso è solo quando una serie di accertamenti medici dimostrano l’assenza di problematiche o disturbi a carico dell’organismo che una lettura psicologica del malessere fisico inizia ad essere considerata.

Come si manifesta l’Ansia?

Anche manifestaziononi fisiche come tachicardia, respiro affannoso, sudorazione, ecc..possono essere comprese attraverso una chiave di lettura “psicologica”: ciascun individuo infatti può essere considerato come un tutt’uno dove mente e corpo interagiscono costantemente risultando strettamente integrati.

I Disturbi d’Ansia possono quindi accompagnarsi ad una serie di malesseri sul piano fisico che interessano diversi distretti del corpo, in particolare parliamo dell’apparato cardiaco e di quello circolatorio.

Vediamo alcuni esempi di sintomi somatici legati all’ansia:

• Tachicardia, palpitazioni, senso di costrizione al petto, ecc.

• Sensazione di soffocamento, respiro corto, tosse, ecc.

• Nausea, reflusso gastrico, difficoltà digestive, difficoltà a deglutire, diarrea, ecc.

• Tensione muscolare, tremori, formicolio, dolori cervicali, ecc.

• Vertigini, senso di sbandamento, vampate di calore, disturbi alla vista, sensazione di avere la “testa vuota”, ecc.

• Sudorazione accessiva, rossori, pruriti, ecc.

Va precisato che ogni situazione è specifica, non necessariamente tutti i sintomi descritti si manifestano, inoltre i sintomi riscontrati possono variare per intensità, durata e frequenza.

In presenza di tali sintomi, soprattutto quando la durata e la frequenza differisce dalla normalità sperimentata fino a quel momento, è utile rivolgersi al proprio medico di base per valutare eventuali accertamenti sul piano organico.

Spesso è proprio il medico di base, qualora sia possibile escludere patologie organiche, a suggerire l’utilità di interpellare un professionista Psicologo per una valutazione ed eventuale presa in carico della situazione problematica al fine di intervenire sul malessere sperimentato dal punto di vista psicologico.

Per approfondire invito alla lettura dell’articolo “Ansia: come ci si può lavorare in psicoterapia?“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova.

Ansia, tristezza, apatia, rabbia, irrequetezza. .ecc: di frequente all’inizio di un percorso di terapia simili emozioni sono descritte dalle persone come qualcosa di inspiegabile, incomprensibile e imprevedibile.

“non capisco perché a volte mi sento giù, a volte invece mi sento meglio.. “
“mi sono agitata molto ieri mattina fin dal risveglio, ma non c’era motivo, non era successo niente di particolare.. “
“mi sono arrabbiata tantissimo in quella situazione, eppure la settimana scorsa era successo qualcosa di simile ed ero rimasta calma.. “
“erano un po’ di giorni che stavo meglio e poi ieri di nuovo l’ansia mi è arrivata addosso tutta insieme, non capisco.. “. 

Soffermiamoci sull’esperienza dell’attacco di panico, molto spesso la persona che porta in terapia una difficoltà di questo tipo racconta di ricordare il giorno ed il momento esatto in cui ha provato per la prima volta l’esperienza dell’attacco di panico. Per maggiori informazioni sul tema seguire il link all’articolo “Quando gli attacchi di panico limitano la vita quotidiana”. 

Capita di frequente che il racconto angosciato di una simile esperienza sia caratterizzato dal non riuscire a trovare un senso ad essa:

“mi sembrava di stare bene in quel periodo eppure l’attacco è arrivato proprio allora, in modo del tutto imprevedibile” 

“mi sono sempre considerato forte ed autonomo,  non capisco perché sia successo proprio a me..”

“divido la prima vita tra il prima ed il dopo l’attacco e non riesco a spiegarmi cosa sia scattato in quel momento..so solo che da allora la paura di stare male e di uscire di casa da sola ha trasformato la mia vita”.

Come possiamo leggere questa difficoltà nell’attribuire un significato alle proprie emozioni?  

Riprendendo la citazione di Pascal e adattandola ai nostri scopi potremmo dire che il “cuore ha le sue ragioni che la ragione non conosce”.

Quello che intendo dire è che le emozioni che proviamo non sono sempre perfettamente comprensibili alla nostra mente, talvolta non riusciamo a spiegarcele razionalmente.

A volte le persone mi parlano degli attacchi di rabbia, dell’apatia, dell’angoscia o del panico come di fenomeni “sbagliati” e “insensati”. Eppure le emozioni che sperimentiamo non sono mai casuali, portano sempre con sé un significato, delle ragioni, una loro logica che probabilmente non è immediato afferrare e distinguere. 

Di frequente è proprio attraverso conversazione terapeutica che la persona arriva a spiegarsi e comprendere emozioni e comportamenti che inizialmente le apparivano “incomprensibili”.

Che ragioni sottendono quell’emozione che la mente non coglie? Che senso ha per una persona fare quello che fa? Reagire in un certo modo? Provare un certo vissuto?

Queste sono domande che spesso ci si pone in terapia, con l’obiettivo di iniziare a comprendere il significato personale alla base dei propri vissuti.

A volte le emozioni sembrano ingestibili come magma che erutta, incontrollabile e incontenibile, in terapia si lavora per canalizzare quel magma, per renderlo più comprensibile, elaborabile all’interno di una riflessione che lo renda meno dirompente, bensì qualcosa di cui si può parlare. 

Citando le parole di una collega che stimo le emozioni vanno rese “parlabili”.

Ovviamente ogni terapia è unica e il suo svolgimento è cucito su misura sulla specifica persona, eppure un punto comune che ricorre in tante terapie sta nell’utilità e nell’importanza di tradurre emozioni apparentemente “sbagliate, insensate ed incomprensibili” in parole. 

È proprio attraverso la conversazione che le emozioni possono diventare comprensibili ed elaborabili.

Quando le emozioni diventano “parlabili”, quando acquisiscono una loro “dignità e legittimità” ai nostri occhi, allora si apre e si intravede più chiaramente la strada per costruire modi alternativi e più costruttivi di gestirle e di esprimerle nella relazione con gli altri. 

Per approfondire il tema della gestione delle emozioni ti invito a leggere il mio eBook “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Se ti sei riconosciuto/a nell’articolo e vuoi parlarne o chiedere maggiori informazioni non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia, descritti all’interno del DSM-5 (ovvero il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, 5° edizione, pubblicato dall’American Psychiatric Association) sono:

·         Disturbo d’ansia generalizzato. 
·         Disturbo d’ansia sociale. 
·         Disturbo di panico. 
·         Agorafobia.
·         Fobia specifica.

Leggi la storia di Mariangela e quella di Lucia per conoscere meglio rispettivamente il Disturbo d’Ansia Generalizzato ed il Disturbo d’Ansia Sociale.

Quello che accomuna le situazioni che noi definiamo come “Disturbi d’Ansia” è la presenza di una serie di sintomi, che si manifestano in maniera persistente e continuativa. Per approfondire le caratteristiche e la sintomatologia associate a ciascuno dei Disturbi d’Ansia sopra elencati cliccare qui.

Quando parliamo di Disturbi ci riferiamo a situazioni in cui viene compromessa la possibilità di vivere la propria vita quotidiana com’è sempre stata vissuta. La persona presenta una serie di difficoltà che possono interessare diverse aree della sua vita: dalla sfera  lavorativa, a quella familiare, a quella sociale. 

Nel mio studio di Albignasego, in qualità di Psicologa Psicoterapeuta, mi occupo di questa tipologia di problematiche di stampo ansioso.

La psicoterapia, talvolta in abbinamento con un supporto di tipo farmacologico, può rappresentare un valido aiuto per comprendere il significato di quanto sta accadendo, intervenire sui sintomi e favorire un maggiore senso di controllo e di padronanza circa se stessi e le proprie reazioni.

Per approfondire il tema ti invito alla lettura del mio eBook “ANSIA: conoscerla per gestirla“.

Se desideri maggiori informazioni o fissare un primo incontro in studio non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Dott.ssa Laura Bastianello

Galleria Roma, 19/6, 35020, Albignasego, PD.

Tel. 388 2561765

Mail: studiolaurabastianello@gmail.com

Secondo lo psicologo Lazarus l’emozione dell’ansia sarebbe scatenata dalla percezione di “trovarsi nella condizione di dover affrontare l’incertezza, qualcosa di minaccioso a livello esistenziale”.

L’ansia quindi non rappresenta di per sé una malattia, un disturbo o qualcosa di negativo perbenessere, anzi in alcuni contesti può avere la funzione di “stimolare il comportamento”, spronando l’individuo a cercare nuove soluzioni per superare il senso di vaghezza, minaccia, incertezza che sta attraversando.

Nell’articolo “L’ansia è una malattia?Ansia significato psicologico” esploro le funzioni ed il significato psicologico dell’ansia. Nell’articolo “Qual’è la differenza tra ansia e paura” è possibile iniziare a conoscere somiglianze e differenze tra queste due emozioni fondamentali.

Nell’articolo “Ansia, carattere ansioso e Disturbi d’Ansia” ripercorro le differenze tra l’Ansia, intesa come emozione fondamentale propria della specie umana, il Carattere Ansioso, ovvero stili di pensiero e comportamento che perdurano nel tempo e portano la persona a definirsi o essere definita come ansiosa, e i Disturbi D’ansia, ovvero situazioni in cui la persona si trova a sperimentare paura ed ansia eccessive mostrando rilevanti variazioni nei propri comportamenti abituali.

Per maggiori informazioni circa alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia e la relativa sintomatologia cliccare qui.

Nei casi in cui l’ansia risulti eccessiva ed arrivi ad interferire in modo persistente con le normali attività della persona può essere utile valutare la possibilità di contattare un professionista per iniziare un percorso volto a ristabilire un maggiore benessere e qualità della vita.

Nel mio studio di Psicologia e Psicoterapia ad Albignasego mi occupo di offrire supporto alla persona nell’affrontare le problematiche di stampo ansioso.

Per approfondire ti invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Per maggiori informazioni, quesiti o per fissare un primo colloquio in studio puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

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Mail: studiolaurabastianello@gmail.com

In questa varietà di modelli, esempi e percezioni mi propongo di offrire alcune informazioni per meglio comprendere il mio modo di lavorare nello studio di Psicologia e Psicoterapia ad Albignasego (Padova). 

Le risposte ai quesiti che seguiranno non vogliono rappresentare affermazioni “assolute” e valide per tutta la categoria degli Psicologi, bensì descrizioni specifiche reative al mio approccio professionale ed al mio modo di gestire il lavoro all’interno Studio Psicologico Bastianello.

Cosa “aspettarsi” e cosa “non aspettarsi” dall’incontro con uno Psicologo?

Posso anticiparti che nel mio studio di Psicologia troverai ascolto e attenzione, sincero interesse nel comprendere il tuo modo di vedere le cose e di vivere le situazioni. Posso dirti che non troverai riposte preconfezionate e soluzioni rapide. Ti anticipo che non ti dirò “cosa fare” ne “cosa sia giusto o sbagliato”. Non ti forzerò a parlare di cose che tu non voglia condividere con me, sarai tu a scegliere quando parlarmene. Il mio compito è quello di cercare insieme a te “modi” per “stare bene” e  per risolvere le problematiche che possono portare alla scelta di iniziare un percorso.

Strumento principe sarà il dialogo, ragioneremo insieme sulle tematiche che vorrai portare in terapia costruendo insieme  “soluzioni” e “strategie” che siano in linea con te e compatibili con la tua persona.  Immagineremo pian piano degli “esperimenti” che potrai fare fuori dalla stanza della terapia, rifletteremo insieme su pro e contro, ovvero sugli esiti, pronti se necessario ad aggiustare il tiro. Sarò affianco a te per il tempo che ti sarà necessario, proprio per questo non posso dirti preventivamente quanto durerà il percorso, la durata dipende dalla specifica persona e dalle sue esigenze.

Come funziona il “primo colloquio”?

Di solito dopo il primo contatto telefonico o mail viene fissato un primo colloquio presso lo studio di Albignasego (Galleria Roma 19/6 -35020- Padova) o online tramite Skype. Il primo colloquio, come i successivi, dura un’ora ed è finalizzato a comprendere la difficoltà che la persona porta. Obiettivo del primo colloquio è quello di iniziare a definire la problematica che la persona sta attraversando e delineare quali siano le possibilità di intervento più opportune. 

Solitamente durante il primo colloquio lascio la persona libera di raccontare la problematica che sta affrontando, intervengo con domande aperte per capire meglio o riformulo con le mie parole quanto ho compreso di ciò che mi sta dicendo. Nella fase finale del colloquio vado a restituire una prima lettura e comprensione della situazione proponendo quelle che -secondo il mio parere professionale- sono le modalità di intervento più opportune. 

Spesso durante il primo colloquio si prendono accordi per avviare un percorso in studio, a volte il primo colloquio è sufficiente e si definisce di comune accordo di non iniziare un percorso, altre volte è lo Psicologo a suggerire l’utilità di contattare altre figure professionali idonee a supportare la persona nel fronteggiare la difficoltà che porta.  

Con quale cadenza ci si incontra?

Il primo colloquio – o talvolta i primi 2 o 3 colloqui- sono deputati a comprendere la situazione o la problematica che il cliente sta vivendo e a prendere gli eventuali accordi relativi all’avvio di un percorso. Qualora di decida di iniziare un percorso di psicoterapia solitamente si prevede un incontro della durata di un’ora a cadenza settimanale. La cadenza settimanale è importante per avere la possibilità di mantenere “il filo” e dare una continuità al percorso. In alcuni casi, in presenza di particolari circostanze, può essere valutata una cadenza differente, fatto salvo che un incontro a settimana rimane comunque l’opzione preferibile per dare efficacia al lavoro svolto. 

Come si svolge la seduta? Si parla e basta?

Nell’ambito del mio approccio professionale, la conversazione e il dialogo sono gli strumenti principe che contraddistinguono lo svolgersi della seduta, talvolta si analizzano i fatti salienti della settimana, spesso si ragiona insieme sui significati e sui vissuti della persona in relazione a tali eventi e alle persone che ne sono state protagoniste. Terapeuta e cliente collaborano per comprendere il senso del malessere e della difficoltà che la persona racconta.

Si adoperano, seduta dopo seduta, per dare un significato a certe emozioni e reazioni che il cliente sperimenta e per delineare “strategie” di gestione da applicare ai vari contesti di vita quotidiana. Con l’obiettivo di costruire e dare forma a nuovi “modi” per vivere ed affrontare le situazioni, più utili e gestibili dal punto di vista emotivo. In alcuni casi il lavoro in seduta viene accompagnato da alcuni compiti o attività -da svolgersi tra un appuntamento ed il successivo- che vengono proposti dal terapeuta al cliente a completamento di quanto trattato in seduta.

Quanto dura e come finisce il percorso?

La durata del percorso non è prevedibile anticipatamente perché quest’ultimo è costruito su “misura” per ogni specifica persona. La durata e la conclusione del percorso vengono valutate man mano, in modo congiunto tra terapeuta e cliente, in base al procedere del lavoro psicoterapeutico. In linea generale è il cliente a comunicare al terapeuta quando si sente pronto ad andare verso la conclusione della terapia.

Il terapeuta a sua volta esprime il proprio parere in merito a tempistiche e modalità di chiusura alla luce della valutazione assunta circa la specifica situazione. Solitamente quando si valuta la chiusura di un percorso si procede diradando le sedute, passando con gradualità dalla cadenza settimanale a quella bimensile, per poi approdare a quella mensile, in modo da monitorare e verificare insieme le fasi finali della terapia. Il terapeuta può rimanere un punto di riferimento per il cliente anche una volta concluso il percorso. In alcuni casi è possibile riaprire -se necessario- un nuovo ciclo di terapia o fissare dei singoli incontri “ad hoc” per discutere ed affrontare situazioni specifiche anche a distanza di tempo.

Le informazioni sopra riportate sono di carattere generale e vanno “tarate” a seconda della specifica situazione descritta da ciascun cliente. Per maggiori informazioni, eventuali quesiti o per fissare un primo colloquio in studio è possibile richiedere un contatto diretto telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

“Mi dà così fastidio essere troppo accomodante, quando la mia collega mi chiede di fare delle cose al posto suo, la trovo così egoista, eppure non ce la faccio proprio a dirle di no, la sola idea mi fa venire l’ansia”.

Molte persone sperimentano una grande difficoltà nel dire di no, nel rifiutare delle richieste o nel comunicare all’altro il proprio disaccordo. La sola idea di rifiutare si accompagna a vissuti di ansia, colpa e paura tali per cui “acconsentire” alle richieste altrui sembra il “male minore”.

Spesso in queste situazioni si riscontra il timore, eccessivo ed esasperato, che gli altri si possano arrabbiare, lasciando sola e facendo soffrire la persona che ha “osato” rifiutare senza possibilità di riconciliazione.

Frequentemente questa modalità relazionale si accompagna al doloroso vissuto di sentirsi sfruttati, manipolati, di non riuscire a portare avanti se stessi ed i propri bisogni.

Nell’articolo “Perché può essere così ansiogena l’idea di dire no?” , attraverso la storia di Lia e Martina, ho approfondito alcuni dei pensieri e timori che più di frequente è possibile riscontrare quando la persona racconta una difficoltà di questo tipo.

Nel mio studio di psicologia ad Albignasego, in qualità di Psicologa e Psicoterapeuta, mi occupo anche di questa tipologia di problematiche. In simili scenari un percorso di psicoterapia può offrire l’opportunità di lavorare sulla costruzione di un migliore “equilibrio tra sé e gli altri” e sul favorire l’emergere di nuove possibilità di conciliazione tra i propri bisogni e quelli altrui.

Consulta la sezione contatti se desideri fissare un primo colloquio in studio o chiedere maggiori informazioni.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Padova