Come si fa a combattere l’ansia?

Come si cura l’ansia?

Quali sono i rimedi per l’ansia?

Le domande che le persone pongono, in presenza e sul web, rispetto alle problematiche ansiose spesso descrivono l’ansia come una “malattia” da vincere oppure come un “nemico” da sterminare.

Sono domande legittime e comprensibili che esprimono la sofferenza di chi le pone, eppure parlano di una sorta di “fraintendimento” rispetto al fenomeno dell’ansia.

Nel pensiero comune infatti siamo portati a considerare l’ansia come qualcosa da eliminare.

Nell’immaginario di molte persone curare l’ansia, combatterla o guarirla consiste nel cancellare, quasi con un colpo di spugna, tutte le sensazioni sgradevoli per ritornare ad un prima “in cui si stava bene”.

Eppure la scienza ci insegna che ogni emozione, ansia compresa, è funzionale all’evoluzione e alla sopravvivenza dell’uomo.

Per maggiori informazioni circa il “significato psicologico dell’ansia” invito alla lettura dell’articolo “L’ansia è una malattia? ansia significato psicologico“.

Le nostre emozioni non sono “sbagli” o “errori” della nostra mentre, quello che proviamo è sempre in relazione a elementi per noi importanti e significativi.

Le nostre emozioni sono dei “messaggeri” che attirano la nostra attenzione su qualcosa che sta accadendo nella nostra vita invitandoci a comprendere e riflettere sulla nostra esperienza.

Spesso le crisi d’ansia o di panico rappresentano l’apice di una serie di segnali di malessere che da tempo si stavano palesando, senza tuttavia essere colti e percepiti dalla persona. Come se il volume di un segnale di allarme a lungo ignorato fosse stato progettato per aumentare progressivamente fino al punto di “farsi sentire”.

Spesso l’aspettativa delle persone è che certe sensazioni, come quelle connesse all’ansia, debbano essere cancellate, inibite ed eliminate. Come un corpo estraneo che va allontanato il più velocemente possibile per poi “non pensarci più” e “far tornare tutto come prima”.

Si cercano così consigli veloci e soluzioni pronte all’uso per “spazzare via il problema”.

Questa aspettativa è poco realistica e non tiene conto di come funzionano i nostri processi mentali e le nostre emozioni. Non siamo fatti per evitare ed eliminare le emozioni, ma per viverle consapevolmente, imparando a conoscere meglio noi stessi attraverso di esse.

Le emozioni sono un ingrediente fondamentale della nostra umanità, ci arricchiscono e come visto prima sono funzionali per la nostra sopravvivenza.

Cercare di comprendere quanto si sta vivendo è importante, è anche il fatto di non capire cosa stia accadendo che amplifica il malessere.

Al contrario riuscire a ricostruire una spiegazione del disagio avvertito e dei sintomi fisici e psichici sperimentati è già un primo significativo contributo nel contenere e ridurre il malessere.

L’ansia ha sempre una ragione: esprime attraverso manifestazioni fische e psichiche un disagio interiore, ci segnala che c’è una situazione di malessere di cui siamo chiamati ad occuparci.

Quello che è utile fare -e la psicoterapia in ciò rappresenta un valido supporto– è imparare ad ascoltare le nostre emozioni, comprenderle, viverle e attraversarle più consapevolmente senza sentirsi sopraffatti e in balia degli eventi.

Questa è la strada più efficace per imparare a gestire le proprie emozioni.

Come si curano le problematiche ansiose?

Le problematiche ansiose possono essere affrontate efficacemente attraverso un percorso di supporto psicoterapeutico talvolta integrato da un trattamento farmacologico sotto indicazione e controllo medico.

La vita di ciascun individuo è costellata da periodi più impegnativi dove si sperimenta maggiormente l’ansia, spesso in relazione a eventi o circostanze che ci sollecitano in modo particolare. Se questi momenti hanno una durata limitata, non impattano eccessivamente sulla qualità della vita e tendono ad una progressiva e spontanea risoluzione di frequente non è necessario un intervento specialistico.

Tuttavia quando – come nel caso dei Disturbi d’Ansia– i sintomi ansiosi perdurano nel tempo, sono difficili da comprendere, sono vissuti con timore e angoscia e impattano negativamente e significativamente sulla qualità della vita e delle relazioni di una persona è utile ricorrere al supporto di un professionista.

Per maggiori informazioni relativamente ai Disturbi d’Ansia cliccare qui.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Detto in altri termini, la psicosomatica indaga e ricerca le possibili connessioni tra disturbi somatici, a carico del corpo, e possibili cause di natura psicologica.

Il presupposto, oggi sempre più valorizzato in ambito scientifico e clinico, è quello di considerare la persona come un tutt’uno, dove “corpo” e “mente” rappresentano un’unità integrata. Partendo da questa premessa possiamo quindi comprendere come in alcuni disturbi entrino in causa sia fattori somatici che psicologici.

Tra i disturbi maggiormente indagati e studiati nell’ambito della psicosomatica troviamo l’asma, l’emicrania, l’ipertensione, l’ulcera, la psoriasi, ecc.

Sempre maggiori sforzi si osservano tanto in medicina quanto in psicologia nella direzione di integrare interventi e trattamenti che agiscano contemporaneamente sia sul piano somatico che su quello psicologico.

Quando si parla di disturbi psicosomatici si fa riferimento a malattie in cui si ritiene che i fattori psicologici possano giocare un ruolo chiave nell’insorgenza, nell’andamento e nel decorso dei disturbi stessi.

Alle volte, di fronte a sintomi fisici e corporei, la persona può essere titubante e diffidente all’idea di iniziare un percorso psicologico, questo anche quando è il proprio medico di base a suggerirne l’utilità.

Capita infatti spesso che i pazienti, nell’incontro con il proprio medico, si focalizzino più sugli aspetti somatici che su quelli psicologici del disagio che sperimentano.  

A titolo d’esempio può capitare che il paziente che presenta attacchi di panico, avvertendo palpitazioni, tremori e fastidi al petto, chieda una visita cardiologica, rispetto al prendere in considerazione l’intervento di uno psicologo.  

L’attacco di panico può essere descritto come la comparsa improvvisa di una forte apprensione e timore in assenza di un pericolo reale, che si accompagna alla presenza di sintomi fisici come palpitazioni e difficoltà di respirazione.

Di frequente è proprio il medico di base che, una volta escluse spiegazioni di natura medica, rassicura la persona e la orienta verso un intervento professionale di tipo psicologico.

Per maggiori informazioni circa il “Disturbo di panico” clicca qui.

Siamo stati abituati a considerare i “fatti del corpo” e i “fatti della mente” come entità separate, per cui può essere molto difficile comprendere e considerare che un sintomo fisico possa essere spiegato anche alla luce di fattori psicologici.

Il lavoro psicoterapeutico parte dalla descrizione delle manifestazioni fisiche per arrivare progressivamente a ricostruire il problema presentato in modo più ampio e articolato includendo anche una comprensione del sintomo da un punto di vista psicologico e relazionale.

Si parte da una lettura fisiologica per accedere gradualmente ad una lettura una psicologica e relazionale del problema.

Spesso il corpo esprime attraverso sofferenze e disagi fisici quello che per la persona può essere difficile visualizzare e mettere a fuoco a livello del pensiero e ancor più difficile comunicare attraverso le parole. Come se fosse particolarmente faticoso trovare le parole per parlare di propri vissuti ed emozioni.

La psicoterapia può rappresentare uno spazio in cui iniziare a dare corpo ai pensieri e dare voce alle parole, permettendo di ragionare, elaborare e dialogare su temi che inizialmente potevano trovare espressione prevalentamente attraverso il corpo.

Se ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo o per maggiori informazioni o eventuali quesiti non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Quando parliamo di Disturbi d’Ansia facciamo riferimento a situazioni in cui la persona arriva a sperimentare paura ed ansia eccessive e mostra dei cambiamenti significativi, persistenti e continuativi nei suoi comportamenti abituali che vanno nella direzione di un peggioramento della qualità della vita.

I principali disturbi d’Ansia

I principali disturbi d’ansia chiamano in causa tanto la “mente” quanto il funzionamento del “corpo” e si accompagnano a malesseri fisici che non presentano cause mediche e organiche.

Spesso per la persona risulta difficile immaginare che vi possa essere un collegamento tra i sintomi fisici che manifesta e dimensioni di natura psicologica.

Inizialmente viene più spontaneo interrogarsi sull’eventuale presenza di una malattia organica: chi manifesta questi sintomi molto di frequente teme che siano segnali dell’insorgenza di patologie cardiache.

Spesso è solo quando una serie di accertamenti medici dimostrano l’assenza di problematiche o disturbi a carico dell’organismo che una lettura psicologica del malessere fisico inizia ad essere considerata.

Come si manifesta l’Ansia?

Anche manifestaziononi fisiche come tachicardia, respiro affannoso, sudorazione, ecc..possono essere comprese attraverso una chiave di lettura “psicologica”: ciascun individuo infatti può essere considerato come un tutt’uno dove mente e corpo interagiscono costantemente risultando strettamente integrati.

I Disturbi d’Ansia possono quindi accompagnarsi ad una serie di malesseri sul piano fisico che interessano diversi distretti del corpo, in particolare parliamo dell’apparato cardiaco e di quello circolatorio.

Vediamo alcuni esempi di sintomi somatici legati all’ansia:

• Tachicardia, palpitazioni, senso di costrizione al petto, ecc.

• Sensazione di soffocamento, respiro corto, tosse, ecc.

• Nausea, reflusso gastrico, difficoltà digestive, difficoltà a deglutire, diarrea, ecc.

• Tensione muscolare, tremori, formicolio, dolori cervicali, ecc.

• Vertigini, senso di sbandamento, vampate di calore, disturbi alla vista, sensazione di avere la “testa vuota”, ecc.

• Sudorazione accessiva, rossori, pruriti, ecc.

Va precisato che ogni situazione è specifica, non necessariamente tutti i sintomi descritti si manifestano, inoltre i sintomi riscontrati possono variare per intensità, durata e frequenza.

In presenza di tali sintomi, soprattutto quando la durata e la frequenza differisce dalla normalità sperimentata fino a quel momento, è utile rivolgersi al proprio medico di base per valutare eventuali accertamenti sul piano organico.

Spesso è proprio il medico di base, qualora sia possibile escludere patologie organiche, a suggerire l’utilità di interpellare un professionista Psicologo per una valutazione ed eventuale presa in carico della situazione problematica al fine di intervenire sul malessere sperimentato dal punto di vista psicologico.

Per approfondire invito alla lettura dell’articolo “Ansia: come ci si può lavorare in psicoterapia?“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova.

Alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia, descritti all’interno del DSM-5 (ovvero il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, 5° edizione, pubblicato dall’American Psychiatric Association) sono:

·         Disturbo d’ansia generalizzato. 
·         Disturbo d’ansia sociale. 
·         Disturbo di panico. 
·         Agorafobia.
·         Fobia specifica.

Leggi la storia di Mariangela e quella di Lucia per conoscere meglio rispettivamente il Disturbo d’Ansia Generalizzato ed il Disturbo d’Ansia Sociale.

Quello che accomuna le situazioni che noi definiamo come “Disturbi d’Ansia” è la presenza di una serie di sintomi, che si manifestano in maniera persistente e continuativa. Per approfondire le caratteristiche e la sintomatologia associate a ciascuno dei Disturbi d’Ansia sopra elencati cliccare qui.

Quando parliamo di Disturbi ci riferiamo a situazioni in cui viene compromessa la possibilità di vivere la propria vita quotidiana com’è sempre stata vissuta. La persona presenta una serie di difficoltà che possono interessare diverse aree della sua vita: dalla sfera  lavorativa, a quella familiare, a quella sociale. 

Nel mio studio di Albignasego, in qualità di Psicologa Psicoterapeuta, mi occupo di questa tipologia di problematiche di stampo ansioso.

La psicoterapia, talvolta in abbinamento con un supporto di tipo farmacologico, può rappresentare un valido aiuto per comprendere il significato di quanto sta accadendo, intervenire sui sintomi e favorire un maggiore senso di controllo e di padronanza circa se stessi e le proprie reazioni.

Per approfondire il tema ti invito alla lettura del mio eBook “ANSIA: conoscerla per gestirla“.

Se desideri maggiori informazioni o fissare un primo incontro in studio non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Dott.ssa Laura Bastianello

Galleria Roma, 19/6, 35020, Albignasego, PD.

Tel. 388 2561765

Mail: studiolaurabastianello@gmail.com

Mariangela e l’“ansia”.

Mariangela conosce bene l’ ansia, non ricorda quando ha avvertito per la prima volta quest’emozione eppure l’ ansia l’ha sempre accompagnata nelle varie aree, fasi ed attività della sua vita. L’ha accompagnata anche attraverso le parole di familiari ed amici: “ma che ansiosa che sei!”, “fai venire l’ansia anche a me”, “ma è possibile che devi sempre pensare male, che vuoi essere l’uccello del malaugurio?” le dicevano. Questi vissuti, seppur a volte faticosi e pesanti, non le avevano impedito di concludere gli studi, trovare lavoro ed un compagno, Enrico. Mariangela ha 30 anni e lavora da dieci anni nella stessa azienda, si trova relativamente bene, ora che conosce meglio il lavoro si sente anche più tranquilla rispetto all’inizio. Il suo compagno Enrico è molto diverso da lei, è intraprendente e deciso, questo all’inizio l’aveva un po’ intimorita poi le ha dato sicurezza. Mariangela sa che si può sempre appoggiare a lui.

La preoccupazione “dilaga a macchia d’olio”.

Mariangela si è sempre considerata una “persona ansiosa” eppure da poco più di sei mesi ha cominciato ad avvertire un aumento di intensità è frequenza dei vissuti d’ansia. Lei dice spesso “le mie preoccupazioni sono dilagate a macchia d’olio”, Mariangela da diversi mesi si sente in uno stato di preoccupazione costante, si stupisce lei stessa del numero di cose per cui può arrivare a provare ansia e preoccupazione.

Le paure e preoccupazioni di Mariangela sembrano spostarsi e transitare tra le diverse aree della sua vita, in alcuni momenti la preoccupazione va verso la condizione economica della sua famiglia (E se io perdessi il lavoro? E se Enrico venisse licenziato?E se le cose ci andassero male? E se andassimo in rovina?), del rapporto di coppia (E se ci allontanassimo? E se si stancasse di me? E se arrivassimo ad una rottura?), della salute (E se ci ammalassimo? E se i miei genitori stessero male? Se qualcuno di noi scoprisse di avere qualcosa di serio?), della possibilità di eventi dannosi ed imprevedibili (E se succedesse qualcosa di brutto? E se facessi un incidente? E se fosse lui a farsi male? E se fossero i miei genitori invece?).

Mariangela si sente tanto stanca, quasi come se “la sua mente in alcuni momenti arrivasse a sfinirla”. La qualità del sonno è peggiorata e durante il giorno fatica a concentrarsi, è inquieta ed irritabile, tante volte “scatta” per niente.

Mariangela non è una persona specifica e reale eppure la sua descrizione dell’ansia e delle preoccupazioni come “dilaganti a macchia d’olio” e il suo stupirsi del “numero di cose per cui ci si può preoccupare” potrebbero  suonare familiari a più di qualcuno.

Come riportato nella sezione “Disturbi d’Ansia” di questo sito, il disturbo d’ansia generalizzato si caratterizza per la presenza di ansia e preoccupazioni eccessive e difficili da controllare, che si manifestano per almeno sei mesi per la maggior parte della giornata e che riguardano una varietà di eventi, situazioni e circostanze della propria vita. 

È come se la persona vivesse in uno stato di preoccupazione costante, seppur con momenti di maggiore e minore intensità, dove il senso di agitazione e preoccupazione si “sposta” tra diverse aree della vita (salute, situazione economica, possibilità di eventi drammatici, ecc). Inoltre vi è la tendenza ad immaginare scenari ed esiti ben più catastrofici di quanto “realisticamente” sia probabile possa accadere e ad intravvedere alti livelli di rischio e pericolo in una grande quantità di contesti. 

L’avvertire la mente in continua attività, che si accompagna ad una tensione a livello corporeo e ad una difficoltà a “rilassarsi”, comprensibilmente favorisce un più rapido consumo di energia fisica e mentale lasciando un senso di “sfinimento” e stanchezza.

La persona comincia  a vedere compromesso il proprio  benessere e funzionamento in diverse aree della vita: familiare, lavorativa, sociale, ecc. Diventa quindi difficile mantenere, portare avanti e “sostenere il peso” delle proprie attività e relazioni quotidiane.

Quali opportunità in terapia?

Il lavoro in terapia ha consentito a Mariangela di acquisire  progressivamente maggiore  consapevolezza relativamente al “senso personale” del suo malessere. Pian piano Mariangela ha messo a fuoco che, considerandosi fin da ragazza una “persona ansiosa”, aveva sempre scelto ad un basso livello di consapevolezza di “contenere” e controllare in qualche modo questa dimensione costruendo un modello di vita basato sulla routine e sul tenersi alla larga dagli stimoli e quindi dai potenziali “pericoli”. Aveva sempre cercato di tenersi al “sicuro”, costruendo delle zone “certe” che conosceva e padroneggiava bene e tenendosi alla larga dalle novità e dai cambiamenti, digeribili solo a piccolissime dosi.

Il lavoro in terapia ha consentito di ricostruire insieme come negli ultimi mesi un avvenimento avesse “minacciato gli argini”che in tanti anni Mariangela aveva faticosamente costruito esponendola al rischio, seppur solo immaginato, di cambiamenti per lei significativi.

La gravidanza della sorella minore di Mariangela e l’entusiamo di Enrico di fronte alla notizia, che aveva cominciato a parlare con lei più concretamente dell’argomento, l’aveva portata ad affacciarsi al tema della maternità e alle paure connesse al cambiamento che un simile scenario, che anche lei desiderava eppure temeva, avrebbe potuto portare nella sua vita e nelle regolarità che si era costruita.

A fronte di vissuti ansiosi e di preoccupazioni eccessiva tante volte la sensazione della persona è quella di un “temporale” che proviene “non si sa da dove” e che invade e squote la vita quotidiana, la storia di Mariangela ci aiuta a riflettere sul fatto che dietro a sintomi ansiosi, talvolta apparentemente inspiegabili,  si possono ricostruire “storie” e “significati” che parlano della vita e dell’esperienza di ciascuno.

La psicoterapia offre l’opportunità di lavorare sull’ansia, recuperando il “senso” del malessere e del disagio che si avverte e ponendo le basi per una maggiore conoscenza e gestione delle proprie emozioni.

Stare bene è possibile?

Proviamo ad immaginare cosa potrebbe succedere se “Mariangela arrivasse a darsi pian piano la possibilità di considerare le alternative, i cambiamenti, le scelte, le nuove opzioni nella sua vita non solo ed esclusivamente come minacce e pericoli ma anche come opportunità di crescita e miglioramento”.

Cosa potrebbe succedere se Mariangela iniziasse a darsi la possibilità di “mettersi in gioco, di uscire dai confini noti e sicuri, di esplorare e di sperimentarsi”.

L’ansia e la preoccupazione eccessive non rappresentano un destino immodificabile, attraverso la psicoterapia – e quando necessario un supporto farmacologico – è possibile lavorare insieme – terapeuta e cliente-  sull’esperienza che la persona vive e sul disagio che porta individuando e costruendo possibilità di gestione per una vita più serena.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Se ritieni che lavorare su questi aspetti possa esserti utile contattami, potremo lavorare insieme per costruire un maggiore benessere.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Parliamo di un disturbo in cui la persona avverte ansia e preoccupazione eccessive e difficili da controllare. Questi vissuti non sono occasionali ma si manifestano per la maggior parte della giornata per almeno sei mesi e riguardano una varietà di eventi, situazioni e circostanze della propria vita. 

La persona non si sente preoccupata per qualche evento o tematica specifica, piuttosto la preoccupazione sembra essere percepita come una costante che accompagna l’individuo attraverso le varie  situazioni della sua vita

L’ansia e la preoccupazione ad un’occhio esterno- e in alcuni momenti anche dal punti di vista della stessa persona che li vive– sembrano inoltre eccessive rispetto alla “reale” probabilità che si verifichi l’evento spiacevole che la persona teme. La frase chiave per descrivere quest’attitudine della persona potrebbe essere: “e..se succede….”, “non si sa mai”.

La persona non sembra riuscire a “mettere tra parentesi” l’eventualità che si verifichino eventi spiacevoli, possibilità che può diventare il pensiero dominante, considerato ben più probabile di ogni alternativa più favorevole.

È come se la persona vivesse in uno stato di preoccupazione costante, seppur con momenti di maggiore e minore intensità, dove il senso di agitazione e preoccupazione si “spostano” tra diverse aree della vita.

Ad esempio i pensieri di preoccupazione potrebbero riguardare:

• la salute propria e/o dei propri cari,
• la propria situazione economica,
• problematiche lavorative,
• la possibilità di conflitti o difficoltà relazionali,
• la possibilità che succedano eventi tragici imprevisti capaci di distruggere la quotidianità ed i propri riferimenti.

Spesso la persona cerca rassicurazione e conforto appellandosi alle persone care o agli amici, tuttavia i tentativi che gli altri fanno per tranquillizzarla hanno un impatto molto limitato e poco durevole nel tempo.

La persona può arrivare a sentirsi prosciugata e sfinita, come se il continuo “preoccuparsi per qualcosa” contribuisse ad esaurire le sue energie e le risorse.

Frequentemente la persona lamenta un senso di irrequietezza costante, stanchezza e facile affaticabilità, irritabilità, difficoltà a concentrarsi nelle attività quotidiana. Anche il sonno può essere disturbato o agitato. La mente in continua attività, la tensione a livello corporeo e la difficoltà a “rilassarsi” favoriscono un più rapido consumo di energia fisica e mentale lasciando un senso di “sfinimento” e stanchezza.

In uno scenario di questo tipo diventa quindi difficile mantenere, portare avanti e “sostenere il peso” delle proprie attività e relazioni quotidiane. La persona comincia  a vedere compromesso il proprio “funzionamento” in diverse aree della vita: familiare, lavorativa, sociale, ecc.

Frequentemente la persona reagisce a questi vissuti di ansia e preoccupazione limitandosi in diversi aspetti della propria vita. Nel tentativo di non generale nuove “opportunità di preoccupazione” l’individuo può cercare di tenere il più possibile “sotto controllo” le proprie aree di attività quotidiana, adoperandosi per limitare le occasioni di rischio e gli eventuali imprevisti.

Ciò però significa rifuggire i cambiamenti, anche se positivi o necessari e rinunciare, quantomeno in parte, ad aprirsi a nuove esperienze ed opportunità. Quando queste limitazioni diventano consistenti è facile che la persona arrivi a sperimentare sentimenti di tristezza, vuoto e demotivazione.

Spesso chi vive esperienze affini a quelle appena descritte tende a considerarsi “ansioso da sempre, fin da bambino” ed a pensare e/o temere che questo tipo di attitudine sia una specie di destino, una tara del carattere da cui è impossibile sfuggire. 

Leggi la storia di Mariangela nell’articolo “Quando l’ansia “dilaga a macchia d’olio”: il Disturbo d’Ansia Generalizzato“.

L’ansia e la preoccupazione eccessive non rappresentano tuttavia un destino immodificabile.

Attraverso la psicoterapia – e quando necessario un supporto farmacologico – è possibile intervenire sulla situazione di disagio che la persona attraversa introducendo possibilità di gestione e nuove opportunità di benessere per una vita più serena.

Se ritieni che i vissuti ansiosi limitino il tuo benessere e la tua vita quotidiana contattami, potremo lavorare insieme per cercare nuove modalità per comprendere e gestire quanto ti sta accadendo.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Lucia: un fiore che non riesce a sbocciare.

Lucia ha concluso l’Università da un paio d’anni eppure ha la sensazione di non riuscire a sbocciare.

La nonna la chiamava bocciolo di rosa da piccola perché era una bambina timida e schiva, ma anche “molto sensibile, delicata e preziosa come una rosa” diceva la nonna.

Eppure ora, a 26 anni, Lucia sente di non riuscire a sbocciare e mettere a frutto i suoi tanti anni di studio e impegno. Lucia è laureata in economia, ma dopo la laurea non ha fatto nulla per cercare lavoro.

La sua non è pigrizia, Lucia vive con grande angoscia l’idea di tutto ciò che è necessario fare per trovare un lavoro. Durante l’università è riuscita ad evitare la gran parte dei contatti sociali “evitabili” frequentando il minimo indispensabile e studiando molto da casa.

Ora tuttavia sa che cercare lavoro richiede di proporsi, fare dei colloqui, competere con altri candidati magari in una valutazione di gruppo e poi, peggio ancora, doversi inserire in un ambiente nuovo, magari con decine di colleghi da conoscere e da cui proteggersi.

Si proteggersi, per Lucia guardare gli altri significa considerare tutte le cose brutte che potrebbero dire e pensare su di lei. È già sicura che non saprebbe cosa dire, che la troverebbero impacciata e senza argomenti, che farebbe una fatica incredibile per dire due parole del tutto fuori luogo. È già sicura che nonostante i suoi sforzi tutti finirebbero per deriderla e isolarla considerandola ridicola, una sorta di “scherzo della natura”.

Come impatta sulla vita quotidiana il Disturbo d’Ansia Sociale?

La storia di Lucia potrebbe essere la storia di molte persone che, spesso non viste se non da pochi intimi, scelgono l’isolamento nel tentativo di proteggersi da un mondo esterno percepito come pericoloso, giudicante e pronto a coglierle in fallo.

Può essere difficile comprendere pienamente il dolore che accompagna questo particolare modo di sentire il rapporto con gli altri. Spesso chi attraversa questo tipo di difficoltà racconta di sentirsi diviso, tra il profondo desiderio di andare in mezzo agli altri e stare con loro e l’altrettanto profonda ansia e angoscia all’idea di farlo davvero.

Nel Disturbo d’Ansia Sociale i modi in cui vengono considerati il sé e gli altri rappresentano spesso due lati della stessa medaglia:

• Gli altri sono percepiti come capaci di notare o mettere in evidenza ogni piccola esitazione, errore o momento di incertezza.
• La persona tende a considerare se stessa come inadeguata, incapace di rapportarsi con altri, talvolta ridicola, piccola e non interessante.

Partendo da una simile visione del mondo possiamo comprendere quanto possa essere difficile e faticoso per la persona pensare di affrontare la società e gli altri. Così è per Lucia, che soffre molto all’idea di rinunciare alla possibilità di fare il lavoro che ama a favore di una vita ritirata e sempre uguale. Eppure questa sofferenza, seppure profonda, è preferibile ai suoi occhi rispetto al come pensa che si potrebbe sentire qualora decidesse di uscire davvero dal suo bozzolo e iniziare realmente a cercare lavoro.

Lucia si sente all’angolo in questa fase della sua vita, bloccata, come se avesse esaurito tutte le sue possibilità, eppure come dice George Kelly:

 “Nessuno è rinchiuso in un angolo; nessuno è vincolato dalle circostanze; nessuno è vittima degli eventi della propria vita. Persino i più ovvi accadimenti della vita quotidiana potrebbero mostrarsi totalmente trasformati, se fossimo sufficientemente inventivi da costruirli in maniera diversa.”

Provando a tradurre questa riflessione con riferimento alla specifica situazione di Lucia:

“Come è arrivata Lucia a vedere se stessa e gli altri in questo modo?”

“Quali sono state le sue esperienze e in che modo le ha rilette e ha dato loro significato per arrivare a leggere il mondo con questa particolare lente (così penalizzante per lei)?”

“Cosa potrebbe succedere se Lucia riuscisse a rileggere la sua esperienza in maniera diversa?”

“Quali opportunità si potrebbero aprire se Lucia avesse a disposizione altre lenti con cui interpretare le situazioni che la vedono coinvolta?”

Queste ed altre domande possono essere il punto di partenza per lavorare su simili difficoltà in psicoterapia, per comprendere il senso della sofferenza di quella specifica persona e per arrivare a delineare e costruireinsieme ulteriori possibilità, alternative e opportunità.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo? Desideri fissare un primo colloquio in studio per parlarne insieme? Puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Cosa intendiamo quando parliamo di ansia?

L’ansia rappresenta una delle emozioni fondamentali necessarie alla sopravvivenza della specie umana.

Secondo il celebre psicologo Lazarus l’emozione dell’ansia può essere associata al fatto che la persona ritenga di dover affrontare l’incertezza, qualcosa di minaccioso a livello esistenziale.

Come descritto più estesemente nell’articolo “L’ansia è una malattia? Ansia significato psicologico”, l’ansia quindi non rappresenta di per sé una malattia, un disturbo o qualcosa di negativo per benessere, anzi secondo alcuni autori l’ansia può assumere la funzione di “stimolare il comportamento”, spronando l’individuo a cercare nuove soluzioni, a cercare delle strade e delle strategie per chiarire e superare il senso di vaghezza, minaccia, incertezza che sta attraversando.

Cosa intendiamo quando parliamo di carattere ansioso?

Provando a pensare alla propria rete di relazioni, probabilmente ciascuno dei lettori potrà recuperare il ricordo di una o più persone – familiari, amici, colleghi, ecc – che con una certa tranquillità si sentirebbe di definire come ansiose. A ciò si aggiunge che alcuni individui, per primi, descrivono se stessi come ansiosi, quasi come se l’aggettivo ansioso si legasse al loro nome ed alla loro storia “da sempre”.

Proviamo a pensare a frasi di uso comune quali: “sono un tipo ansiosos”, “sai che sono sempre stato ansioso”, “non dirlo alla mamma che è ansiosa”, “ chissà cosa farà la collega appena lo scoprirà, è un tal ansiosa”, ecc.

Vi sono quindi alcune persone che sembrano riconoscere in se stesse o sentirsi attribuire dagli altri un carattere di tipo “ansioso”, trattato come qualcosa di stabile, continuativo, che le contraddistingue e differenzia dagli altri. Nel parlare di “carattere ansioso” gli studiosi fanno riferimento ad aspetti stabili, coerenti e duraturi che la persona si riconosce, che si esprimono attraverso stili di pensiero e comportamenti che perdurano nel tempo ed attraverso le situazioni, rendendo la persona in qualche modo “prevedibile” ai propri occhi e a quelli di chi le sta vicino.

Quali sono alcuni dei comportamenti che ci viene più facile associare

alle persone a cui attribuiamo un “carattere ansioso”?

-La tendenza  a rimuginare – ovvero soffermarsi più e più volte e ritornare con la mente – su eventi passati o presenti ed a preoccuparsi delle loro eventuali conseguenze future.

-La tendenza a cercare rassicurazioni negli altri rispetto ai propri timori e preoccupazioni.

-La tendenza a raccogliere informazioni rispetto alle situazioni o eventi oggetto di “preoccupazione”.

-Una certa propensione a “vigilare” per individuare elementi di rischio, di negatività o di “pericolosità” nelle situazioni, così come a mettere in atto comportamenti volti a “prevenire” tali scenari.

-Una certa difficoltà nell’adattarsi rapidamente ai cambiamenti, soprattutto se non preventivati.

Una puntualizzazione, il significato che per ciascun individuo assume l’adottare certi comportamenti (ad esempio cercare rassicurazioni, piuttosto che rimuginare sui presunti “errori del passato”, piuttosto che cercare informazioni, ecc.) è unico e legato a quella specifica persona con la sua storia, le sue esperienze, il suo modo di vedere il mondo, i suoi valori, le sue credenze.

Dietro a comportamenti “simili” possono esserci prospettive e letture della situazione anche molto diverse.

Cosa intendiamo quando parliamo di Disturbi d’Ansia?

Si tratta di situazioni in cui la persona si trova a sperimentare paura ed ansia eccessive mostrando rilevanti variazioni nei comportamenti abituali. Alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia, descritti all’interno del DSM-5 (ovvero il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, 5° edizione, pubblicato dall’American Psychiatric Association) sono:

• Disturbo d’ansia generalizzato.
• Disturbo d’ansia sociale.
• Disturbo di panico.
• Agorafobia.
• Fobia specifica.

Quello che accomuna le situazioni che noi definiamo come “Disturbi d’Ansia” è la presenza di una serie di sintomi, che sono stati analizzati, elencati e codificati dai più eminenti studiosi in materia, i quali compaiono e si manifestano non in maniera saltuaria o occasionale bensì persistente e continuativa, secondo tempistiche specificate per ogni Disturbo.

Quando parliamo di Disturbi ci riferiamo a situazioni in cui, per la persona, la possibilità di portare avanti la propria vita quotidiana così come è sempre stata vissuta viene compromessa.

La persona fatica molto e spesso non riesce a “far funzionare” diversi aspetti della propria vita come prima, parliamo della dimensione lavorativa,  sociale,  familiare, ecc.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Se desideri maggiori informazioni o vuoi fissare un appuntamento in studio per parlare della situazione che stai attraversando puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova