Quando parliamo di Disturbi d’Ansia facciamo riferimento a situazioni in cui la persona arriva a sperimentare paura ed ansia eccessive e mostra dei cambiamenti significativi, persistenti e continuativi nei suoi comportamenti abituali che vanno nella direzione di un peggioramento della qualità della vita.

I principali disturbi d’Ansia

I principali disturbi d’ansia chiamano in causa tanto la “mente” quanto il funzionamento del “corpo” e si accompagnano a malesseri fisici che non presentano cause mediche e organiche.

Spesso per la persona risulta difficile immaginare che vi possa essere un collegamento tra i sintomi fisici che manifesta e dimensioni di natura psicologica.

Inizialmente viene più spontaneo interrogarsi sull’eventuale presenza di una malattia organica: chi manifesta questi sintomi molto di frequente teme che siano segnali dell’insorgenza di patologie cardiache.

Spesso è solo quando una serie di accertamenti medici dimostrano l’assenza di problematiche o disturbi a carico dell’organismo che una lettura psicologica del malessere fisico inizia ad essere considerata.

Come si manifesta l’Ansia?

Anche manifestaziononi fisiche come tachicardia, respiro affannoso, sudorazione, ecc..possono essere comprese attraverso una chiave di lettura “psicologica”: ciascun individuo infatti può essere considerato come un tutt’uno dove mente e corpo interagiscono costantemente risultando strettamente integrati.

I Disturbi d’Ansia possono quindi accompagnarsi ad una serie di malesseri sul piano fisico che interessano diversi distretti del corpo, in particolare parliamo dell’apparato cardiaco e di quello circolatorio.

Vediamo alcuni esempi di sintomi somatici legati all’ansia:

• Tachicardia, palpitazioni, senso di costrizione al petto, ecc.

• Sensazione di soffocamento, respiro corto, tosse, ecc.

• Nausea, reflusso gastrico, difficoltà digestive, difficoltà a deglutire, diarrea, ecc.

• Tensione muscolare, tremori, formicolio, dolori cervicali, ecc.

• Vertigini, senso di sbandamento, vampate di calore, disturbi alla vista, sensazione di avere la “testa vuota”, ecc.

• Sudorazione accessiva, rossori, pruriti, ecc.

Va precisato che ogni situazione è specifica, non necessariamente tutti i sintomi descritti si manifestano, inoltre i sintomi riscontrati possono variare per intensità, durata e frequenza.

In presenza di tali sintomi, soprattutto quando la durata e la frequenza differisce dalla normalità sperimentata fino a quel momento, è utile rivolgersi al proprio medico di base per valutare eventuali accertamenti sul piano organico.

Spesso è proprio il medico di base, qualora sia possibile escludere patologie organiche, a suggerire l’utilità di interpellare un professionista Psicologo per una valutazione ed eventuale presa in carico della situazione problematica al fine di intervenire sul malessere sperimentato dal punto di vista psicologico.

Per approfondire invito alla lettura dell’articolo “Ansia: come ci si può lavorare in psicoterapia?“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova.

Ansia, tristezza, apatia, rabbia, irrequetezza. .ecc: di frequente all’inizio di un percorso di terapia simili emozioni sono descritte dalle persone come qualcosa di inspiegabile, incomprensibile e imprevedibile.

“non capisco perché a volte mi sento giù, a volte invece mi sento meglio.. “
“mi sono agitata molto ieri mattina fin dal risveglio, ma non c’era motivo, non era successo niente di particolare.. “
“mi sono arrabbiata tantissimo in quella situazione, eppure la settimana scorsa era successo qualcosa di simile ed ero rimasta calma.. “
“erano un po’ di giorni che stavo meglio e poi ieri di nuovo l’ansia mi è arrivata addosso tutta insieme, non capisco.. “. 

Soffermiamoci sull’esperienza dell’attacco di panico, molto spesso la persona che porta in terapia una difficoltà di questo tipo racconta di ricordare il giorno ed il momento esatto in cui ha provato per la prima volta l’esperienza dell’attacco di panico. Per maggiori informazioni sul tema seguire il link all’articolo “Quando gli attacchi di panico limitano la vita quotidiana”. 

Capita di frequente che il racconto angosciato di una simile esperienza sia caratterizzato dal non riuscire a trovare un senso ad essa:

“mi sembrava di stare bene in quel periodo eppure l’attacco è arrivato proprio allora, in modo del tutto imprevedibile” 

“mi sono sempre considerato forte ed autonomo,  non capisco perché sia successo proprio a me..”

“divido la prima vita tra il prima ed il dopo l’attacco e non riesco a spiegarmi cosa sia scattato in quel momento..so solo che da allora la paura di stare male e di uscire di casa da sola ha trasformato la mia vita”.

Come possiamo leggere questa difficoltà nell’attribuire un significato alle proprie emozioni?  

Riprendendo la citazione di Pascal e adattandola ai nostri scopi potremmo dire che il “cuore ha le sue ragioni che la ragione non conosce”.

Quello che intendo dire è che le emozioni che proviamo non sono sempre perfettamente comprensibili alla nostra mente, talvolta non riusciamo a spiegarcele razionalmente.

A volte le persone mi parlano degli attacchi di rabbia, dell’apatia, dell’angoscia o del panico come di fenomeni “sbagliati” e “insensati”. Eppure le emozioni che sperimentiamo non sono mai casuali, portano sempre con sé un significato, delle ragioni, una loro logica che probabilmente non è immediato afferrare e distinguere. 

Di frequente è proprio attraverso conversazione terapeutica che la persona arriva a spiegarsi e comprendere emozioni e comportamenti che inizialmente le apparivano “incomprensibili”.

Che ragioni sottendono quell’emozione che la mente non coglie? Che senso ha per una persona fare quello che fa? Reagire in un certo modo? Provare un certo vissuto?

Queste sono domande che spesso ci si pone in terapia, con l’obiettivo di iniziare a comprendere il significato personale alla base dei propri vissuti.

A volte le emozioni sembrano ingestibili come magma che erutta, incontrollabile e incontenibile, in terapia si lavora per canalizzare quel magma, per renderlo più comprensibile, elaborabile all’interno di una riflessione che lo renda meno dirompente, bensì qualcosa di cui si può parlare. 

Citando le parole di una collega che stimo le emozioni vanno rese “parlabili”.

Ovviamente ogni terapia è unica e il suo svolgimento è cucito su misura sulla specifica persona, eppure un punto comune che ricorre in tante terapie sta nell’utilità e nell’importanza di tradurre emozioni apparentemente “sbagliate, insensate ed incomprensibili” in parole. 

È proprio attraverso la conversazione che le emozioni possono diventare comprensibili ed elaborabili.

Quando le emozioni diventano “parlabili”, quando acquisiscono una loro “dignità e legittimità” ai nostri occhi, allora si apre e si intravede più chiaramente la strada per costruire modi alternativi e più costruttivi di gestirle e di esprimerle nella relazione con gli altri. 

Per approfondire il tema della gestione delle emozioni ti invito a leggere il mio eBook “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Se ti sei riconosciuto/a nell’articolo e vuoi parlarne o chiedere maggiori informazioni non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Secondo lo psicologo Lazarus l’emozione dell’ansia sarebbe scatenata dalla percezione di “trovarsi nella condizione di dover affrontare l’incertezza, qualcosa di minaccioso a livello esistenziale”.

L’ansia quindi non rappresenta di per sé una malattia, un disturbo o qualcosa di negativo perbenessere, anzi in alcuni contesti può avere la funzione di “stimolare il comportamento”, spronando l’individuo a cercare nuove soluzioni per superare il senso di vaghezza, minaccia, incertezza che sta attraversando.

Nell’articolo “L’ansia è una malattia?Ansia significato psicologico” esploro le funzioni ed il significato psicologico dell’ansia. Nell’articolo “Qual’è la differenza tra ansia e paura” è possibile iniziare a conoscere somiglianze e differenze tra queste due emozioni fondamentali.

Nell’articolo “Ansia, carattere ansioso e Disturbi d’Ansia” ripercorro le differenze tra l’Ansia, intesa come emozione fondamentale propria della specie umana, il Carattere Ansioso, ovvero stili di pensiero e comportamento che perdurano nel tempo e portano la persona a definirsi o essere definita come ansiosa, e i Disturbi D’ansia, ovvero situazioni in cui la persona si trova a sperimentare paura ed ansia eccessive mostrando rilevanti variazioni nei propri comportamenti abituali.

Per maggiori informazioni circa alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia e la relativa sintomatologia cliccare qui.

Nei casi in cui l’ansia risulti eccessiva ed arrivi ad interferire in modo persistente con le normali attività della persona può essere utile valutare la possibilità di contattare un professionista per iniziare un percorso volto a ristabilire un maggiore benessere e qualità della vita.

Nel mio studio di Psicologia e Psicoterapia ad Albignasego mi occupo di offrire supporto alla persona nell’affrontare le problematiche di stampo ansioso.

Per approfondire ti invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Per maggiori informazioni, quesiti o per fissare un primo colloquio in studio puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Dott.ssa Laura Bastianello

Galleria Roma, 19/6, 35020, Albignasego, PD.

Tel. 388 2561765

Mail: studiolaurabastianello@gmail.com

“L’ansia per me è come una musica di sottofondo, ho sempre ansia, una volta è il timore di aver commesso un errore irreparabile a lavoro, un’altra la preoccupazione che mio marito ritardi a causa un incidente, altre volte è la paura che i miei genitori possano ammalarsi gravemente. Che sia per una cosa o per l’altra sono sempre preoccupata, vorrei capire come combattere l’ansia”.

Talvolta l’ansia assume la forma di un continuo stato di agitazione ed apprensione.

La preoccupazione sembra diventare una costante in una grande varietà di contesti e situazioni e dall’esterno viene percepita come “eccessiva” rispetto al reale pericolo che gli eventi negativi temuti si realizzino.

Confrontarsi ogni giorno con i sintomi fisici e mentali dell’ansia può essere molto logorante, con la penosa sensazione di non riuscire a “godere” a pieno delle esperienze della vita.

In alcuni casi, quando il disagio è particolarmente marcato e persistente, è possibile parlare di Disturbo d’Ansia Generalizzato, un particolare tipo di Disturbo d’Ansia (per maggiori informazioni relativamente alla sintomatologia  cliccare qui).

Il Disturbo d’Ansia Generalizzato si caratterizza per la presenza di ansia e preoccupazioni eccessive e persistenti riguardo ad una varietà di eventi e situazioni. La persona non appare quindi preoccupata rispetto ad uno specifico focus bensì sperimenta ansia e preoccupazione con una certa continuità, in relazione a differenti aree tematiche.

A titolo d’esempio i vissuti ansiosi potrebbero riguardare eventuali problematiche lavorative, difficoltà economiche, conseguenze legali, problematiche di salute, possibili disgrazie relative alla propria persona o ai familiari, ecc.

Nell’articolo Quando l’ansia “dilaga a macchia d’olio”: il Disturbo d’Ansia Generalizzato. attraverso la storia di Mariangela viene descritto il Disturbo d’Ansia Generalizzato dal punto di vista chi ha vissuto questa esperienza.

Nel mio lavoro di Psicologa Psicoterapeuta a Padova mi occupo di problematiche d’ansia, partendo dal presupposto che l’ansia non si manifesta mai in modo casuale o insensato, bensì si inserisce all’interno della storia di vita di una particolare persona affondando le radici nel suo mondo affettivo e relazionale. 

La Psicoterapia può rappresentare un valido supporto per “dare voce” a ciò che l’ansia racconta della persona che la prova, per comprendere il senso del malessere sperimentato e per favorire nuove prospettive e modalità di gestione dell’ansia verso un maggiore benessere e qualità della vita.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Se le parole dell’articolo ti risuonano, se desideri maggiori informazioni o vuoi fissare un appuntamento in studio per parlarne insieme consulta la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Mariangela e l’“ansia”.

Mariangela conosce bene l’ ansia, non ricorda quando ha avvertito per la prima volta quest’emozione eppure l’ ansia l’ha sempre accompagnata nelle varie aree, fasi ed attività della sua vita. L’ha accompagnata anche attraverso le parole di familiari ed amici: “ma che ansiosa che sei!”, “fai venire l’ansia anche a me”, “ma è possibile che devi sempre pensare male, che vuoi essere l’uccello del malaugurio?” le dicevano. Questi vissuti, seppur a volte faticosi e pesanti, non le avevano impedito di concludere gli studi, trovare lavoro ed un compagno, Enrico. Mariangela ha 30 anni e lavora da dieci anni nella stessa azienda, si trova relativamente bene, ora che conosce meglio il lavoro si sente anche più tranquilla rispetto all’inizio. Il suo compagno Enrico è molto diverso da lei, è intraprendente e deciso, questo all’inizio l’aveva un po’ intimorita poi le ha dato sicurezza. Mariangela sa che si può sempre appoggiare a lui.

La preoccupazione “dilaga a macchia d’olio”.

Mariangela si è sempre considerata una “persona ansiosa” eppure da poco più di sei mesi ha cominciato ad avvertire un aumento di intensità è frequenza dei vissuti d’ansia. Lei dice spesso “le mie preoccupazioni sono dilagate a macchia d’olio”, Mariangela da diversi mesi si sente in uno stato di preoccupazione costante, si stupisce lei stessa del numero di cose per cui può arrivare a provare ansia e preoccupazione.

Le paure e preoccupazioni di Mariangela sembrano spostarsi e transitare tra le diverse aree della sua vita, in alcuni momenti la preoccupazione va verso la condizione economica della sua famiglia (E se io perdessi il lavoro? E se Enrico venisse licenziato?E se le cose ci andassero male? E se andassimo in rovina?), del rapporto di coppia (E se ci allontanassimo? E se si stancasse di me? E se arrivassimo ad una rottura?), della salute (E se ci ammalassimo? E se i miei genitori stessero male? Se qualcuno di noi scoprisse di avere qualcosa di serio?), della possibilità di eventi dannosi ed imprevedibili (E se succedesse qualcosa di brutto? E se facessi un incidente? E se fosse lui a farsi male? E se fossero i miei genitori invece?).

Mariangela si sente tanto stanca, quasi come se “la sua mente in alcuni momenti arrivasse a sfinirla”. La qualità del sonno è peggiorata e durante il giorno fatica a concentrarsi, è inquieta ed irritabile, tante volte “scatta” per niente.

Mariangela non è una persona specifica e reale eppure la sua descrizione dell’ansia e delle preoccupazioni come “dilaganti a macchia d’olio” e il suo stupirsi del “numero di cose per cui ci si può preoccupare” potrebbero  suonare familiari a più di qualcuno.

Come riportato nella sezione “Disturbi d’Ansia” di questo sito, il disturbo d’ansia generalizzato si caratterizza per la presenza di ansia e preoccupazioni eccessive e difficili da controllare, che si manifestano per almeno sei mesi per la maggior parte della giornata e che riguardano una varietà di eventi, situazioni e circostanze della propria vita. 

È come se la persona vivesse in uno stato di preoccupazione costante, seppur con momenti di maggiore e minore intensità, dove il senso di agitazione e preoccupazione si “sposta” tra diverse aree della vita (salute, situazione economica, possibilità di eventi drammatici, ecc). Inoltre vi è la tendenza ad immaginare scenari ed esiti ben più catastrofici di quanto “realisticamente” sia probabile possa accadere e ad intravvedere alti livelli di rischio e pericolo in una grande quantità di contesti. 

L’avvertire la mente in continua attività, che si accompagna ad una tensione a livello corporeo e ad una difficoltà a “rilassarsi”, comprensibilmente favorisce un più rapido consumo di energia fisica e mentale lasciando un senso di “sfinimento” e stanchezza.

La persona comincia  a vedere compromesso il proprio  benessere e funzionamento in diverse aree della vita: familiare, lavorativa, sociale, ecc. Diventa quindi difficile mantenere, portare avanti e “sostenere il peso” delle proprie attività e relazioni quotidiane.

Quali opportunità in terapia?

Il lavoro in terapia ha consentito a Mariangela di acquisire  progressivamente maggiore  consapevolezza relativamente al “senso personale” del suo malessere. Pian piano Mariangela ha messo a fuoco che, considerandosi fin da ragazza una “persona ansiosa”, aveva sempre scelto ad un basso livello di consapevolezza di “contenere” e controllare in qualche modo questa dimensione costruendo un modello di vita basato sulla routine e sul tenersi alla larga dagli stimoli e quindi dai potenziali “pericoli”. Aveva sempre cercato di tenersi al “sicuro”, costruendo delle zone “certe” che conosceva e padroneggiava bene e tenendosi alla larga dalle novità e dai cambiamenti, digeribili solo a piccolissime dosi.

Il lavoro in terapia ha consentito di ricostruire insieme come negli ultimi mesi un avvenimento avesse “minacciato gli argini”che in tanti anni Mariangela aveva faticosamente costruito esponendola al rischio, seppur solo immaginato, di cambiamenti per lei significativi.

La gravidanza della sorella minore di Mariangela e l’entusiamo di Enrico di fronte alla notizia, che aveva cominciato a parlare con lei più concretamente dell’argomento, l’aveva portata ad affacciarsi al tema della maternità e alle paure connesse al cambiamento che un simile scenario, che anche lei desiderava eppure temeva, avrebbe potuto portare nella sua vita e nelle regolarità che si era costruita.

A fronte di vissuti ansiosi e di preoccupazioni eccessiva tante volte la sensazione della persona è quella di un “temporale” che proviene “non si sa da dove” e che invade e squote la vita quotidiana, la storia di Mariangela ci aiuta a riflettere sul fatto che dietro a sintomi ansiosi, talvolta apparentemente inspiegabili,  si possono ricostruire “storie” e “significati” che parlano della vita e dell’esperienza di ciascuno.

La psicoterapia offre l’opportunità di lavorare sull’ansia, recuperando il “senso” del malessere e del disagio che si avverte e ponendo le basi per una maggiore conoscenza e gestione delle proprie emozioni.

Stare bene è possibile?

Proviamo ad immaginare cosa potrebbe succedere se “Mariangela arrivasse a darsi pian piano la possibilità di considerare le alternative, i cambiamenti, le scelte, le nuove opzioni nella sua vita non solo ed esclusivamente come minacce e pericoli ma anche come opportunità di crescita e miglioramento”.

Cosa potrebbe succedere se Mariangela iniziasse a darsi la possibilità di “mettersi in gioco, di uscire dai confini noti e sicuri, di esplorare e di sperimentarsi”.

L’ansia e la preoccupazione eccessive non rappresentano un destino immodificabile, attraverso la psicoterapia – e quando necessario un supporto farmacologico – è possibile lavorare insieme – terapeuta e cliente-  sull’esperienza che la persona vive e sul disagio che porta individuando e costruendo possibilità di gestione per una vita più serena.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Se ritieni che lavorare su questi aspetti possa esserti utile contattami, potremo lavorare insieme per costruire un maggiore benessere.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Parliamo di un disturbo in cui la persona avverte ansia e preoccupazione eccessive e difficili da controllare. Questi vissuti non sono occasionali ma si manifestano per la maggior parte della giornata per almeno sei mesi e riguardano una varietà di eventi, situazioni e circostanze della propria vita. 

La persona non si sente preoccupata per qualche evento o tematica specifica, piuttosto la preoccupazione sembra essere percepita come una costante che accompagna l’individuo attraverso le varie  situazioni della sua vita

L’ansia e la preoccupazione ad un’occhio esterno- e in alcuni momenti anche dal punti di vista della stessa persona che li vive– sembrano inoltre eccessive rispetto alla “reale” probabilità che si verifichi l’evento spiacevole che la persona teme. La frase chiave per descrivere quest’attitudine della persona potrebbe essere: “e..se succede….”, “non si sa mai”.

La persona non sembra riuscire a “mettere tra parentesi” l’eventualità che si verifichino eventi spiacevoli, possibilità che può diventare il pensiero dominante, considerato ben più probabile di ogni alternativa più favorevole.

È come se la persona vivesse in uno stato di preoccupazione costante, seppur con momenti di maggiore e minore intensità, dove il senso di agitazione e preoccupazione si “spostano” tra diverse aree della vita.

Ad esempio i pensieri di preoccupazione potrebbero riguardare:

• la salute propria e/o dei propri cari,
• la propria situazione economica,
• problematiche lavorative,
• la possibilità di conflitti o difficoltà relazionali,
• la possibilità che succedano eventi tragici imprevisti capaci di distruggere la quotidianità ed i propri riferimenti.

Spesso la persona cerca rassicurazione e conforto appellandosi alle persone care o agli amici, tuttavia i tentativi che gli altri fanno per tranquillizzarla hanno un impatto molto limitato e poco durevole nel tempo.

La persona può arrivare a sentirsi prosciugata e sfinita, come se il continuo “preoccuparsi per qualcosa” contribuisse ad esaurire le sue energie e le risorse.

Frequentemente la persona lamenta un senso di irrequietezza costante, stanchezza e facile affaticabilità, irritabilità, difficoltà a concentrarsi nelle attività quotidiana. Anche il sonno può essere disturbato o agitato. La mente in continua attività, la tensione a livello corporeo e la difficoltà a “rilassarsi” favoriscono un più rapido consumo di energia fisica e mentale lasciando un senso di “sfinimento” e stanchezza.

In uno scenario di questo tipo diventa quindi difficile mantenere, portare avanti e “sostenere il peso” delle proprie attività e relazioni quotidiane. La persona comincia  a vedere compromesso il proprio “funzionamento” in diverse aree della vita: familiare, lavorativa, sociale, ecc.

Frequentemente la persona reagisce a questi vissuti di ansia e preoccupazione limitandosi in diversi aspetti della propria vita. Nel tentativo di non generale nuove “opportunità di preoccupazione” l’individuo può cercare di tenere il più possibile “sotto controllo” le proprie aree di attività quotidiana, adoperandosi per limitare le occasioni di rischio e gli eventuali imprevisti.

Ciò però significa rifuggire i cambiamenti, anche se positivi o necessari e rinunciare, quantomeno in parte, ad aprirsi a nuove esperienze ed opportunità. Quando queste limitazioni diventano consistenti è facile che la persona arrivi a sperimentare sentimenti di tristezza, vuoto e demotivazione.

Spesso chi vive esperienze affini a quelle appena descritte tende a considerarsi “ansioso da sempre, fin da bambino” ed a pensare e/o temere che questo tipo di attitudine sia una specie di destino, una tara del carattere da cui è impossibile sfuggire. 

Leggi la storia di Mariangela nell’articolo “Quando l’ansia “dilaga a macchia d’olio”: il Disturbo d’Ansia Generalizzato“.

L’ansia e la preoccupazione eccessive non rappresentano tuttavia un destino immodificabile.

Attraverso la psicoterapia – e quando necessario un supporto farmacologico – è possibile intervenire sulla situazione di disagio che la persona attraversa introducendo possibilità di gestione e nuove opportunità di benessere per una vita più serena.

Se ritieni che i vissuti ansiosi limitino il tuo benessere e la tua vita quotidiana contattami, potremo lavorare insieme per cercare nuove modalità per comprendere e gestire quanto ti sta accadendo.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Ricordo che la prima volta che ho sentito questa distinzione ne sono rimasta particolarmente colpita, l’ho trovata davvero illuminante nella sua apparente semplicità.

Proviamo ad immaginare uno studente universitario che sia preoccupato per un esame.

“Come potrebbe trovare espressione la sua preoccupazione?”

• Potrebbe pensare, pensare e ripensare al momento dell’esame immaginando il professore che lo squadra con uno sguardo torvo, pronto a cogliere e smascherare ogni sua incertezza.
• Potrebbe cercare di non pensarci, di distrarsi, di uscire, di mettere la propria “preoccupazione sotto il tappeto”, con il rischio di trovarsi all’ultimo senza ancora aver sfogliato il libro.
• Potrebbe studiare “giorno e notte” arrivando a stremarsi, magari prendendosi l’influenza perché indebolito.
• Potrebbe cominciare a manifestare un serie di malesseri psico-corporei: dal mal di pancia, alla difficoltà a dormire, agli incubi.
• Ecc.

Ovviamente questi sono solo scenari plausibili, ma non così distanti dalla realtà di tanti studenti.

Cosa potrebbe accadere di diverso se il nostro studente invece di “preoccuparsi” dell’esame iniziasse ad “occuparsene”?

• Potrebbe prendere visione del libro per stimare il tempo necessario a studiarlo.
• Potrebbe iscriversi a un gruppo di studio per mantenersi stimolato e confrontarsi su eventuali dubbi.
• Potrebbe chiedere un appuntamento al professore per ricevere chiarimenti sulle tematiche più ostiche.
• Potrebbe pianificare il proprio tempo, definendo dei momenti per lo studio e per il giusto riposo.
• Ecc.

Anche queste rappresentano delle mere possibilità tuttavia la differenza tra “preoccuparsi” ed “occuparsi” appare chiara.

Quando parliamo del “preoccuparsi” siamo nel dominio del pensiero, la mente esplora diversi scenari, spesso negativi, spostandosi ripetutamente dall’uno all’altro. Si alternano momenti in cui le scene temute si ripetono nella mente e momenti in cui si cerca di “non pensare” a nulla e “dimenticare” la tematica che crea apprensione.

Nell’occuparsi siamo nel dominio dell’azione, per cui la persona comincia a farsi delle domande diverse:

“A fronte di questa situazione cosa potrei fare?”

“Da dove potrei partire?”

“Quale potrebbe essere la prima azione da compiere?”

“Se dovessi stabilire un piano per affrontare questa cosa, quale potrebbe essere?

“A chi potrei chiedere aiuto?”

Personalmente ritengo che per più di qualcuno iniziare un percorso psicologico sia un primo modo di “occuparsi” di qualcosa di cui ci si è “preoccupati” per tanto tempo. Spesso la richiesta di iniziare un percorso è un primo passo, agito, dopo periodi più o meno lunghi caratterizzati dalla sensazione di dibattersi all’interno di una difficoltà.

Ovviamente non è l’unica possibilità, ci sono tante situazioni in cui da soli – ponendoci la domanda “cosa posso fare per occuparmene invece di preoccuparmene?” – possiamo trovare le nostre risposte.

Tuttavia, nei casi in cui procedere da soli diventi difficile e faticoso, il supporto di un professionista può rappresentare un valido aiuto per “occuparsi” delle problematiche che ci si trova ad affrontare.

Per maggiori informazioni sul tema dell’ansia e sulle possibilità di intervento che può offrire la psicoterapia invito alla lettura del mio e-Book “Ansia: conoscerla per gestirla“.

Se desideri maggiori informazioni o fissare un primo incontro in studio non esitare a contattarmi.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Mara e l’amore/paura per il canto.

Mara ama cantare, ha sempre preso lezioni di canto e vorrebbe fare della sua passione una professione, ha quindi deciso di proporsi a locali e associazioni del settore sperando di poter avviare una collaborazione. Mara, tuttavia, vive questa nuova situazione con un mix di emozioni contrastanti, da un lato desidera la novità, avverte la voglia di cimentarsi in situazioni diverse da quelle che ha vissuto finora, dall’altro vive con timore ed ansia la possibilità che questi scenari desiderati si verifichino davvero. Teme di “non farcela”, di dimostrarsi incapace a se stessa e agli altri, di cadere e sbagliare. Nella sua esperienza la scelta di rompere la routine, in passato, è stata tante volte accompagnata da vissuti di ansia e irrequietezza che duravano anche per giorni interi. Ad oggi Mara ha fatto davvero molto poco per provare ad esibirsi, se non mandare qualche sporadica mail dopo intere settimane di riflessione. Si sente combattuta: da un lato ogni giorno si chiede con trepidazione se qualcuno la contatterà e se la prende con se stessa perché “non fa abbastanza”, dall’altro quando controllando la posta elettronica non trova alcuna mail oltre all’amarezza prova anche un non indifferente sollievo.

Per la stessa Mara è difficile capire la sensazione di sollievo che avverte, si chiede “come posso desiderarlo e al contempo temerlo così intensamente”.

Cosa sta accadendo?

Mara non è una persona reale, tuttavia la sua esperienza potrà in qualche modo risultare “familiare” a chi senta di vivere in una sorta di “limbo”, uno stato sospeso.

Mara è nello “spazio del non ancora”, non si è ancora messa in gioco, non ha ancora messo alla prova se stessa come cantante, non ha ancora affrontato le situazioni connesse al ruolo che vorrebbe ricoprire.

Questo da un lato è frustrante dall’altro la fa sentire protetta, protetta dal rischio di sbagliare, di cadere, dalla possibilità di dimostrarsi incapace.

Di frequente dice a se stessa “finché non lo faccio non potrò sapere”, “non potrò sapere come sono davvero”, “magari potrei essere capace oppure assolutamente incapace” e vive con grande timore l’idea di scoprirlo davvero.

Non esibirsi come cantante ha senso per Mara, presenta dei vantaggi, in quanto la protegge dal rischio di “mettere a verifica” la propria idea di sé – il modo in cui si considera- e la tutela dall’eventualità di scoprirsi “peggiore di come vorrebbe essere”.

Ha tuttavia al contempo dei costi notevoli, perché “non cantare” significa per Mara precludersi la possibilità di seguire una sua grande passione e di dare spazio a una parte di sé molto importante.

Quali opportunità in terapia?

In tale scenario, un percorso psicologico potrebbe offrire a Mara l’opportunità di cercare e costruire nuove “vie”, utili ad uscire dallo scacco matto del sarò “capace” o “incapace” e funzionali ad ampliare le possibilità e gli scenari che Mara contempla come disponibili per se stessa.

Cosa potrebbe succedere se, oltre alla domanda “sarò capace” oppure “sarò incapace”, Mara potesse iniziare a considerare altre prospettive?

Cosa potrebbe succedere se Mara potesse mettere tra parentesi l’idea di essere capace o incapace, per guardare alle proprie caratteristiche, risorse, specificità, debolezze e punti di forza con uno sguardo meno rigido ed estremistico?

Cosa potrebbe succedere se, invece di soffermarsi sulle azioni giuste o sbagliate che potrebbero renderla capace o incapace, Mara si desse la possibilità di costruire un proprio stile, un proprio modo unico e personale per essere la cantante che desidera?

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo? Desideri fissare un primo colloquio in studio per parlarne insieme? Puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello Psicologa Psicoterapeuta Albignasego

Marina vive il proprio lavoro con grande intensità, pur avendo un ruolo da dipendente sente distintamente sulle proprie spalle il peso della responsabilità rispetto al lavoro e all’andamento del proprio ufficio.

Vive con angoscia l’idea di ammalarsi, si chiede come potrebbero fare i colleghi senza di lei, quali conseguenze negative potrebbero esserci per il suo gruppo di lavoro e per se stessa, in relazione alla disapprovazione del suo titolare.

Spesso Marina si ferma in ufficio oltre l’orario di lavoro, a volte senza neanche segnare gli straordinari, in alcune occasioni vive questa scelta con un misto di soddisfazione e gratificazione, si sente importante, indispensabile, altre volte la scelta le costa più fatica, ma non riesce a sottrarvisi.

La sola idea di allontanarsi senza aver concluso il suo lavoro scatena nella mente di Marina immagini a tratti “catastrofiche”: “potrebbero esserci delle penali?”, si chiede, “il capo potrebbe cominciare a vedermi negativamente?”, arrivando anche ad immaginare scenari di licenziamento o di mobbing “forse mi renderebbe la vita impossibile”.

Quando Marina pensa a queste cose talvolta prova vergogna, se può cerca di non condividerle con nessuno, alla fine il suo datore di lavoro è uno che pretende ma non ha mai dato l’impressione di voler fare a meno di lei o di non considerarla, eppure lei non riesce a non pensare a queste cose in certi momenti.

Per cercare di tenere a bada la preoccupazione preferisce ricontrollare anche due o tre volte il suo lavoro e così finisce ancora più tardi.

ACHILLE

Achille è il compagno di Marina, ha una piccola ditta di stampo artigianale che gestisce con il padre ed il fratello. Sul fronte del lavoro Marina non la capisce proprio. Lui passa molto tempo a lavoro, però giustifica questa decisione con il fatto che l’attività sia sua e della famiglia. Non capisce come mai Marina dedichi tante delle sue energie, pensieri e tempo all’azienda dove lavora, spesso dice a Marina “secondo me ti sfruttano”, “ti avessero almeno dato una promozione o un aumento”, “mi sembra folle che tu rimanga in azienda più del previsto e gratis”. Achille in quei momenti prova rabbia, pensando alla sua compagna “sfruttata”, arrivando in alcuni casi a manifestare la sua irritazione apertamente con Marina.

Su questo punto Marina ed Achille proprio non si capiscono e talvolta litigano, soprattutto quando Marina arriva a casa tardi da lavoro, sfinita ed amareggiata.

In quei momenti Marina si sente davvero poco capita, dal suo punto di vista Achille non può nemmeno immaginare quanto per lei possa essere angosciante lasciare un lavoro da fare. Marina sa che tornerebbe a casa prima ma i pensieri e le preoccupazioni non le darebbero tregua. Per non parlare degli incubi notturni. Preferisce finire più tardi, ma almeno riuscire a staccare in qualche modo “la testa” una volta uscita dall’ufficio. In ciò si sente davvero poco capita da Achille, a tratti lui le sembra ottuso, insensibile, si chiede “ma non mi vede, è possibile che non ci arrivi?”.

La storia di Marina ed Achille ci aiuta a comprendere l’importanza delle nostre “lenti”, dei “filtri” con cui leggiamo la situazioni nel generare le esperienze emotive che viviamo. Le lenti di Achille e Marina, quantomeno su questa tematica, sono molto differenti.

Come mai Marina vive con tanta “ansia” il proprio lavoro?

Che senso ha per lei fare ciò che fa?

Le “lenti” con cui guardiamo il mondo non sono casuali, ma prendono forma a partire dalla nostra esperienza, dalla nostra storia di vita, dal modo in cui abbiamo imparato a relazionarci con gli altri.

Marina, fin da piccina anche in relazione alla particolare storia della sua famiglia, ha imparato a leggere se stessa nei termini di una persona che doveva essere affidabile, presente, capace di mantenere gli impegni e la parola data. Crescendo queste dimensioni si sono consolidate diventando fondamentali per poter stare in relazione con gli altri, arrivando in età adulta ad irrigidirsi. Ora Marina sembra sentire e pensare che “deve essere affidabile, presente, coerente” e deve farlo sempre, per non rischiare di perdere la stima, l’apprezzamento, il riconoscimento degli altri.

Per Marina anche il più piccolo errore potrebbe mettere in dubbio la sua affidabilità, rischiando di compromettere il modo in cui gli altri la vedono ed il rapporto con loro.

Partendo da questa premessa, forse può essere più facile capire come mai per Marina l’idea di lasciare un lavoro incompiuto ed uscire dall’ufficio possa essere così angosciante.

E Achille?

Achille fatica a comprendere Marina in questi aspetti non per cattiva fede, ma in quanto le sue lenti sono molto diverse da quelle di Marina. Vede il mondo attraverso altri colori, altre chiavi di lettura, che a loro volta hanno preso forma a partire dalla sua specifica storia ed esperienza di vita.

Per Achille infatti il tema dell’“essere sfruttati” e dell’”ingratitudine degli altri” è molto sentito e lui legge la situazione della propria compagna a partire da questa particolare angolatura. Angolatura che ha molto senso per lui, ma è davvero poco pertinente per lei. Marina neanche pensa alla possibilità di essere sfruttata, i suoi pensieri sono rivolti a tutt’altro.

In ciò, come può entrare in gioco la figura dello Psicologo?

Possiamo immaginare che plausibilmente la scelta di chiedere il supporto di uno psicologo possa arrivare sia dai singoli, in particolare Marina, che dalla coppia.

Possiamo supporre che per Marina sia molto impegnativo e faticoso sostenere l’idea che ogni errore o imprecisione rischino di compromettere i suoi rapporti in modo definitivo. Ad esempio, un aumento delle mansioni e responsabilità a lavoro potrebbe turbare il delicato equilibrio costruito, portandola a scegliere di contattare un professionista per cercare un modo di vivere la situazione meno estenuante.

Allo stesso tempo la coppia potrebbe chiedere un supporto in contigenza con la decisione di avere un figlio, scelta che potrebbe comportare la necessità di rivedere il rapporto con il lavoro da parte di entrambi.

L’avvio di un percorso di supporto potrebbe rappresentare un’occasione per Marina – per ammorbidire la rigida connessione tra “errore”, “inaffidabilità” e rischio di “perdere gli altri”, cercando delle chiavi di lettura più flessibili e meno estenuanti da sostenere – e per la coppia,  per trovare dei nuovi strumenti per capirsi, per cogliere il senso delle reciproche differenze e per relazionarsi in modo più costruttivo.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Ti sei ritrovato/a nelle parole dell’articolo? Desideri fissare un primo colloquio in studio per parlarne insieme? Puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova

Cosa intendiamo quando parliamo di ansia?

L’ansia rappresenta una delle emozioni fondamentali necessarie alla sopravvivenza della specie umana.

Secondo il celebre psicologo Lazarus l’emozione dell’ansia può essere associata al fatto che la persona ritenga di dover affrontare l’incertezza, qualcosa di minaccioso a livello esistenziale.

Come descritto più estesemente nell’articolo “L’ansia è una malattia? Ansia significato psicologico”, l’ansia quindi non rappresenta di per sé una malattia, un disturbo o qualcosa di negativo per benessere, anzi secondo alcuni autori l’ansia può assumere la funzione di “stimolare il comportamento”, spronando l’individuo a cercare nuove soluzioni, a cercare delle strade e delle strategie per chiarire e superare il senso di vaghezza, minaccia, incertezza che sta attraversando.

Cosa intendiamo quando parliamo di carattere ansioso?

Provando a pensare alla propria rete di relazioni, probabilmente ciascuno dei lettori potrà recuperare il ricordo di una o più persone – familiari, amici, colleghi, ecc – che con una certa tranquillità si sentirebbe di definire come ansiose. A ciò si aggiunge che alcuni individui, per primi, descrivono se stessi come ansiosi, quasi come se l’aggettivo ansioso si legasse al loro nome ed alla loro storia “da sempre”.

Proviamo a pensare a frasi di uso comune quali: “sono un tipo ansiosos”, “sai che sono sempre stato ansioso”, “non dirlo alla mamma che è ansiosa”, “ chissà cosa farà la collega appena lo scoprirà, è un tal ansiosa”, ecc.

Vi sono quindi alcune persone che sembrano riconoscere in se stesse o sentirsi attribuire dagli altri un carattere di tipo “ansioso”, trattato come qualcosa di stabile, continuativo, che le contraddistingue e differenzia dagli altri. Nel parlare di “carattere ansioso” gli studiosi fanno riferimento ad aspetti stabili, coerenti e duraturi che la persona si riconosce, che si esprimono attraverso stili di pensiero e comportamenti che perdurano nel tempo ed attraverso le situazioni, rendendo la persona in qualche modo “prevedibile” ai propri occhi e a quelli di chi le sta vicino.

Quali sono alcuni dei comportamenti che ci viene più facile associare

alle persone a cui attribuiamo un “carattere ansioso”?

-La tendenza  a rimuginare – ovvero soffermarsi più e più volte e ritornare con la mente – su eventi passati o presenti ed a preoccuparsi delle loro eventuali conseguenze future.

-La tendenza a cercare rassicurazioni negli altri rispetto ai propri timori e preoccupazioni.

-La tendenza a raccogliere informazioni rispetto alle situazioni o eventi oggetto di “preoccupazione”.

-Una certa propensione a “vigilare” per individuare elementi di rischio, di negatività o di “pericolosità” nelle situazioni, così come a mettere in atto comportamenti volti a “prevenire” tali scenari.

-Una certa difficoltà nell’adattarsi rapidamente ai cambiamenti, soprattutto se non preventivati.

Una puntualizzazione, il significato che per ciascun individuo assume l’adottare certi comportamenti (ad esempio cercare rassicurazioni, piuttosto che rimuginare sui presunti “errori del passato”, piuttosto che cercare informazioni, ecc.) è unico e legato a quella specifica persona con la sua storia, le sue esperienze, il suo modo di vedere il mondo, i suoi valori, le sue credenze.

Dietro a comportamenti “simili” possono esserci prospettive e letture della situazione anche molto diverse.

Cosa intendiamo quando parliamo di Disturbi d’Ansia?

Si tratta di situazioni in cui la persona si trova a sperimentare paura ed ansia eccessive mostrando rilevanti variazioni nei comportamenti abituali. Alcuni tra i principali Disturbi d’Ansia, descritti all’interno del DSM-5 (ovvero il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, 5° edizione, pubblicato dall’American Psychiatric Association) sono:

• Disturbo d’ansia generalizzato.
• Disturbo d’ansia sociale.
• Disturbo di panico.
• Agorafobia.
• Fobia specifica.

Quello che accomuna le situazioni che noi definiamo come “Disturbi d’Ansia” è la presenza di una serie di sintomi, che sono stati analizzati, elencati e codificati dai più eminenti studiosi in materia, i quali compaiono e si manifestano non in maniera saltuaria o occasionale bensì persistente e continuativa, secondo tempistiche specificate per ogni Disturbo.

Quando parliamo di Disturbi ci riferiamo a situazioni in cui, per la persona, la possibilità di portare avanti la propria vita quotidiana così come è sempre stata vissuta viene compromessa.

La persona fatica molto e spesso non riesce a “far funzionare” diversi aspetti della propria vita come prima, parliamo della dimensione lavorativa,  sociale,  familiare, ecc.

Per approfondire il tema dell’ansia, conoscere alcune strategie di gestione ed avere alcune indicazioni rispetto al lavoro psicoterapeutico sull’ansia invito alla lettura del mio e-Book “ANSIA: conoscerla per gestirla”.

Se desideri maggiori informazioni o vuoi fissare un appuntamento in studio per parlare della situazione che stai attraversando puoi contattarmi telefonicamente o via mail consultando la sezione contatti.

Dott.ssa Laura Bastianello

Psicologa Psicoterapeuta Albignasego Padova